La minceur est le rêve rêvé de la plupart des hommes et des femmes. Il est très facile de prendre du poids, surtout en hiver, lorsque le métabolisme ralentit et que l'activité physique diminue, mais dire adieu aux centimètres détestés et aux réserves de graisse accumulées devient de plus en plus difficile avec l'âge. L'un des moyens efficaces de perdre du poids consiste à suivre un régime express strict conçu pour perdre du poids rapidement.
Je voudrais tout de suite noter qu'il ne faut pas placer d'espoirs particuliers dans des restrictions strictes de l'alimentation sans un changement radical des principes de nutrition et d'exercice après la fin du régime.
Malgré le résultat obtenu après avoir enduré toutes les épreuves d'un menu strict, le retour à l'ancien régime menace de prendre des kilos à une vitesse record, et en compagnie de nouvelles portions de graisse. Considérez donc le régime au sarrasin, décrit en détail dans cet article, comme un élan efficace vers la minceur ou un « coup de pouce magique pour le corps ».
Comment fonctionne le régime au sarrasin pour perdre du poids ?
Selon les nutritionnistes, le nombre de kilos perdus pendant le régime dépend directement du poids corporel initial. Plus vous pesez, plus le processus de perte de poids commence rapidement. Les patients souffrant d'obésité de stade II et III peuvent perdre jusqu'à 10 kg.
Le sarrasin a un effet diurétique, nettoyant et brûle-graisse sur l'organisme. En évitant le sel et en suivant un régime de consommation d'alcool, l'excès de liquide est rapidement éliminé des tissus grâce à une diurèse abondante.
Le corps, qui ne reçoit pas les doses habituelles de graisses, commence à consommer les lipides précédemment accumulés.
Résultats du régime au sarrasin pour perdre du poids
Le régime au sarrasin est-il efficace ? Les avis de ceux qui ont perdu du poids démontrent des résultats impressionnants en suivant un régime au sarrasin d'une semaine. Selon les conseils des nutritionnistes, afin de consolider l'effet, il est conseillé à l'avenir d'effectuer des journées de jeûne kéfir-sarrasin, kéfir ou sarrasin 1 à 2 fois par semaine.
Avantages du régime au sarrasin
Le sarrasin est riche en fibres, protéines, vitamines, notamment du groupe B, sels minéraux, microéléments et antioxydants. Grâce à cette composition, l'organisme reçoit la plupart des bionutriments nécessaires lors du régime.
L'absence de sel et de sucre dans l'alimentation conduit à l'élimination rapide des gonflements en éliminant l'excès de liquide des tissus. Le résultat est une diminution du volume corporel de plusieurs cm.
Le principal avantage du régime au sarrasin n'est pas seulement la perte des amas graisseux, mais également le nettoyage naturel du corps des métabolites accumulés, des substances toxiques, des toxines et des cancérigènes.
En adhérant à ce système nutritionnel, vous pouvez améliorer qualitativement votre bien-être, l'état de votre peau et de ses phanères (ongles, cheveux) en peu de temps.
Le poids du sarrasin disparaît rapidement et les résultats ne se font pas attendre. Ceux qui perdent du poids indiquent les chiffres suivants dans leurs avis : la perte par jour varie de ½ à 1 kg. Cependant, les médecins déconseillent de suivre un régime à base de sarrasin pendant plus d'une semaine afin de prévenir les troubles métaboliques et les problèmes digestifs.
Inconvénients du régime au sarrasin
Sans une bonne sortie de l'alimentation, le retour des kilos ne se fera pas attendre, ce qui n'est pas toujours pris en compte par les personnes qui maigrissent.
Les inconvénients incluent le transfert assez difficile d'une monoration, car pendant 7 jours il faut manger uniquement de la bouillie de sarrasin non salée, et dans une version plus légère avec l'ajout de kéfir.
Naturellement, une personne n'a pas faim, en raison de la teneur élevée en calories des céréales, des protéines végétales et d'une grande quantité de fibres alimentaires, cependant, la monotonie est déprimante, surtout si vous devez préparer des repas réguliers pour la famille ou aller dans des établissements publics de restauration.
L'absence des portions habituelles de glucose entraîne une détérioration de la fonction cérébrale, qui peut se manifester par une certaine léthargie, de l'irritabilité et parfois des migraines. Dans leurs revues, les nutritionnistes conseillent dans de tels cas de dissoudre une cuillère à café de miel sous la langue (pas plus de 2 à 3 fois par jour).
Menu diététique au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours
Le régime au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours propose un menu assez simple pour chaque jour - pendant le régime, seul le sarrasin bouilli est consommé. Sa quantité est de 6 à 8 cuillères à soupe de céréales sèches par jour. La bouillie est cuite sans sel, épices, beurre, sucre.
Pour conserver des phytonutriments plus bénéfiques, une portion de céréales est cuite le soir à la vapeur avec de l'eau bouillante dans un thermos ou une casserole à couvercle hermétique et double fond.
Pour renforcer l'effet de la perte de poids, le respect du régime de consommation d'alcool est requis (au moins 8 à 10 verres d'eau de source potable par jour). Il est utile de boire une infusion de baies d'argousier, d'églantier et de racine de gingembre, ainsi que du thé maté paraguayen, du thé vert classique et de l'eau minérale non gazeuse. Pour éviter les perturbations des processus métaboliques et les carences en vitamines, prenez un complexe de vitamines et de minéraux approprié pendant le régime.
Régime kéfir-sarrasin
L'une des options diététiques les plus populaires consiste à combiner le sarrasin et le kéfir.
Si vous combinez du porridge avec des produits laitiers fermentés allégés et enrichis en lacto et bifidobactéries, les bienfaits pour le tractus gastro-intestinal et pour l'ensemble du corps augmentent considérablement. Utilisé comme système de nutrition hebdomadaire ou pour les jours de jeûne.
Le soir, 6 cuillères à soupe de céréales sont cuites à la vapeur dans un thermos avec de l'eau bouillante. La bouillie finie est divisée en 4 à 5 doses. De plus, tout au long de la journée, à tout moment opportun (avec du porridge ou entre deux repas), buvez 3 à 4 verres de kéfir faible en gras, de préférence enrichi en probiotiques.
La teneur en calories d'un tel régime est d'environ 800 kcal.
Contre-indications au régime au sarrasin
La présence de pathologies du tractus gastro-intestinal sous forme aiguë et chronique, d'hypovitaminose, de maladies neurologiques constitue la base du refus de perdre du poids avec le sarrasin.
Afin de ne pas nuire à votre santé, en cas de maladie chronique, vous devez d'abord consulter un spécialiste qui vous observe.
Comment sortir correctement du régime au sarrasin ?
Pour une sortie harmonieuse d'un régime strict, certaines règles doivent être respectées :
- pendant les cinq premiers jours, les graisses animales sont exclues (une cuillère à café de beurre et d'huile végétale est autorisée par jour), les confiseries et produits à base de farine, les viandes fumées, les saucisses, les aliments marinés, les cornichons, les aliments frits ;
- régime alimentaire – 5 à 6 repas par jour ;
- le poids total d'une portion ne doit pas dépasser 300 grammes ;
- le dernier repas au plus tard à 19h00, sans compter un verre de kéfir une heure avant de se coucher ;
- Le régime est basé sur de la bouillie, des légumineuses, de la viande et du poisson diététiques bouillis, du fromage cottage et des produits à base d'acide lactique, des œufs, des fruits, des herbes et des légumes et des jus de fruits fraîchement pressés.
À l'avenir, pour éviter la reprise des kilos perdus, les nutritionnistes recommandent de respecter les principes d'une alimentation équilibrée, ainsi que d'augmenter l'activité physique. Sur la base des critiques et des photos de ceux qui ont suivi le régime kéfir-sarrasin pour perdre du poids, nous pouvons conclure que cette méthode est efficace.