25 façons de perdre du poids rapidement

Pour rompre avec l'excès de poids, vous n'avez rien à acheter. Il suffit de suivre aveuglément nos conseils.

Aussi rapide et facile de perdre du poids?

1. Extinction de la télévision. Les nutritionnistes sûr que tu as regardé sur le travail de l'estomac ne sont pas affectés. Certes, il y a un «mais». Comme il s'est avéré, célibataires et les célibataires, en train de dîner devant la télévision, consomment en moyenne 288 calories de plus que les perdants, vivant avec sa mère, pour ne pas mentionner les fidèles maris. Cela est dû, probablement, avec le sentiment de la solitude: la télévision (surtout dans notre pays) stimule, et c'est, à son tour, fait la personne récompenser vous-même de la nourriture. Se trempe. S'habituer à elle un vide du mur. Voyez-vous, un ensemble de poids et de ralentir.
2. Comme votre taux de calories. Oui, bien sûr, à s'intéresser à la teneur en calories de la nourriture – c'est comme chercher sur l'emballage de la durée de vie: héritage des lâches et des courtisans. Cependant, nous t'invitons à respecter la norme. Il suffit de connaître ses, et cette connaissance sera un peu de pression sur le psychisme et le maintenir (parfois) de la suralimentation. Taux journalier de calories est calculé par la formule de Harris – Benedict: 66 + (13,7 x poids en kg) + (5 x taille en cm) – (6,8 x âge en années). Gardez à l'esprit, un certain nombre de Harris – Benedict signifie salaire minimum de calories. Ayant commencé il y a moins, tu es ici tu commenceras irrésistiblement perdre du poids.
3. Ne buvez pas de jus de fruits. Sonne presque révolutionnaire, et encore. Contrairement à la croyance populaire, de jus de fruits (en particulier des paquets) n'est pas si peu de calories. Si, au lieu de la bière tu bois de la demi-litre d'tasses de jus est, certes, louable. Mais si ton objectif n'est pas seulement tacher de tasse de même quelque chose, mais sérieusement, perdre du poids, il est préférable de boire du jus de l'eau ordinaire, et le lait écrémé, si tu porter du lactose.
4. Simule un piéton. Nous avons déjà mentionné que les escaliers, en ignorant l'ascenseur, ne peut inconditionnel ermite. L'autre chose c'est de courir sur le fond. La même chose avec la randonnée. Stupide tout à fait de ne pas rouler sur l'auto, mais si il suffit de se garer plus loin et de marcher cinq minutes, c'est déjà donnera le résultat!
5. Trouvez votre échelle de mesure. N'importe quel produit, qui depuis s'affiche sur votre assiette, doivent être de la taille d'un quelque chose de bon à toi de familier et de préférence pas très grand. Par exemple, le riz ou les pâtes qu'il soit de la taille d'un poing fermé, et un morceau de poisson avec un chéquier (bon, d'ailleurs, l'excuse de faire de chéquier). Il te sera plus facile d'imaginer visuellement, combien as-tu mangé en une seule fois (par exemple, huit poings des céréales), et terrifié. Quoi de mieux repérer les plus efficace.

6. Mangez plus souvent. Mais moins. En substance, tu peux satisfaire la faim au moins sept fois par jour, juste pour la portion n'était pas plus un chaton – dans le sens de l'estomac. Et la suralimentation se heurte à l'étirement de ses murs. Plus distendu de l'estomac, d'autant plus que la nourriture tu as besoin de temps pour le compléter.
7. Ne pas commencer à perdre du poids, si tu ne veux pas. Une autre révélation de nutritionnistes: le sentiment de culpabilité peut jouer une mauvaise blague à perdre du poids homme. Si vous avez décidé de commencer une nouvelle vie à partir de lundi, mais déjà dans la nuit de dimanche n'a pas survécu et a sorti de la poubelle paquet émis à la veille de raviolis, il ya un risque que dans l'attaque de l'auto-humiliation-tu ici-même, et mange. Ne faut jurer de rien il y a seulement fromage cottage faible en gras et le céleri. Aborder la question sans fanatisme. Si tu as deux ou trois semaines (voir p. 3) tu ne seras pas mettre du sucre dans le thé ou même de la bière – qui est déjà bien.
8. Tu mangeras une gauche. Bien sûr, vous faire paraître maladroit. Mais, en tenant la cuillère à inaccoutumé à la main, tu dépenseras plus de calories que d'habitude, mais c'est tout de même moins que de manger. Et d'ailleurs, ne vous confiez pas que l'on oublie de préciser: si tu es gaucher mange de la main droite.
9. Ajouter des protéines, en hydrates de carbone. Propres glucides (pommes de terre, pain, pâtes) sont réparties rapidement, et de bénéficier du corps qui ne va pas. Mais la peine de s'écrouler dans les nouilles de la viande, des oeufs ou du fromage blanc et contenu dans la protéine immédiatement atténuer le danger et d'interrompre les émissions de sucre dans le sang. Et pourtant, l'union des protéines et des glucides rapidement sature.
10. Buvez toute la salet. Et il ne s'agit pas d'un chinois du thé de perte de poids, qui est de ta femme vendu sous le couvert japonais. Efficace de se débarrasser de ventre tu as besoin de consommer autant de pommes, d'ananas (si tu as pas d'allergies), les concombres, le céleri, citron vert, les épinards et les avocats. En principe, tous ces ingrédients, vous pouvez à la fois de mélanger dans un mélangeur ou de combiner les différentes combinaisons, avec des raisins et sdabrivaya de la sauce tabasco. De recevoir ces «jus de fruits» (plus honnête de dire – «homogène de la masse») il est recommandé de le matin et à jeun. Que la plus verte et plus sur le type de cocktail, plus utile.

11. Cheers au soleil. Les scientifiques de la faculté de médecine de Harvard ont dépensé beaucoup d'argent pour trouver ce que les gens ordinaires comprennent en vacances (trop, d'ailleurs, de dépenser une tonne d'argent): sous l'effet des rayons solaires maigrir plus vite. Et pas seulement dans ce que tu as plus de la sueur et de manière plus intense à perdre les graisses et les opposes de l'organisme de sel. Le soleil fournit votre corps avec de la vitamine D, et il augmente le métabolisme. D'ailleurs, la présence de buffet à l'hôtel empêche parfois est de l'avis.
12. La fraction de la nourriture sur la portion à l'avance. L'étude, publiée récemment dans le professionnel alimentaires le journal, témoigne: si, immédiatement après un voyage au magasin de partager des produits semi-finis, de la viande et d'autres farce en petites portions et seulement ensuite le glaçage, il vous aidera dans la lutte contre la suralimentation. La logique est simple: sortant du congélateur un morceau de lard ou le paquet de raviolis, un homme tout à la fois, et prépare, pour ne pas s'embêter avec la re-congélation et la division. Et puis broyées et essayer de tout finir pour ne pas s'effondrer.
13. Développer l'habitude . Selon stanford recherche demi-siècle plus tôt (eux, d'ailleurs, depuis que personne n'a démenti), la coutume, y compris les produits alimentaires, est fixé chez un homme de 21 jours. Essayez de trois semaines de ne pas manger de la cuisson (pour le début tout au moins). La chance qu'il t'a déjà et ne voudront pas assez grand.
14. Manger simplement et même ennuyeux . Moins d'une variété de produits, tu mange en un jour, le plus il sera facile de les digérer (pas besoin de connecter l'excès, «exclusive» des enzymes). Et en face, l'abondance de la nourriture à la table n'est pas seulement sollicite le système digestif, mais aussi conduit à une banale suralimentation. Dans le même temps saillie, de la nourriture ne provoque pas d'un tel désir débridé et, bientôt, et ne se lève grumeaux dans la gorge, en battant l'appétit.
15. N'évitez les gras. À ce sujet aujourd'hui écrivent et sur Internet, mais certains parviennent à ne pas savoir: la graisse de la graisse de la discorde. Si tu ignorer les noix, les olives, les sardines à l'huile, et, en soi, huile végétale de soja et rare sous nos latitudes, d'arachide) – sous le prétexte qu'il y est beaucoup de graisses, donc, tu fais la principale erreur de tous la graisse. Parce que les produits de ce groupe sont riches en mono-insaturés de la graisse, que ton poids n'augmentent pas.
16. Avaler chrome. Nous avons trouvé le deuxième élément du tableau Périodique, capable d'apporter un réel avantage lors de la consommation à l'intérieur (et pressés de bonnes nouvelles de toi, que l'on a oublié quel était le premier). C'est le chrome contenu dans toutes les variétés d'oignons, des échalotes avant de poireaux, et dans certaines variétés de laitue. Il abaisse le niveau de l'insuline et, selon certaines études, est capable de supprimer l'appétit.

17. Manger comme si tu n'dîner. Nous courons le risque de se surpasser ta mère par le nombre de platitudes sur un centimètre carré de moraliste, et encore: dense, mangé tranquillement le petit déjeuner n'est pas seulement d'améliorer ta performance (sur un estomac vide, rempli de croûtes de hier, la pizza, pas du tout je pense), mais aussi de réduire le risque de trop manger pour le déjeuner. L'omelette dans ce sens reste le meilleur choix. Le taux de l'adulte, même selon les nutritionnistes, de 4 à 8 œufs par semaine.
18. Chichi. Si, assis sur le travail, tu entendras que dans l'autre extrémité du bureau ai gagné de l'imprimante, immédiatement démarrer une à lui, en criant: «Je vais prendre le!» Et prenant, crie: «a Qui le donner?» Et laisser les employés pensent que tu n'est pas encore venu à bout d'un cas avec le tombé sur la tête punch. Ils ne sont pas au courant que tu utilises chaque occasion de bouger, et c'est à une véritable efforts, garantit à moins d'un kilo par semaine!
19. Investir de l'argent sur les analyses. Bien sûr, des méthodes simples (enveloppement centimètre) fonctionnent aussi. Mais si tu veux connaître lui-même dans sa plénitude, trouvez en Ligne où dans ton quartier passent bioimpedance test. Il permet seulement de savoir combien de % de ton poids est de la graisse et de combien d'os, le sang et les muscles.
20. Mangez naturel. Nous pouvons apporter des arguments en faveur de la silicon poitrine, et en faveur de la nature, mais en ce qui concerne la nourriture, c'est deux opinions ne peut pas être. Les produits naturels sont beaucoup moins susceptibles de se transformer en graisse. Pas de mystère, tout simplement lorsque ressemblerait en protéines le métabolisme des glucides de la composition des produits semi-finis contiennent beaucoup plus de substances de lest: les conservateurs, les colorants et autres. Ils peuvent être inoffensifs, mais mieux vaut ne pas prendre le risque. Par conséquent, le col de l'utérus au lieu de doctorat, la sardine au lieu d'un bâtonnet de crabe, le thé ordinaire à la place des sachets de thé.
21. Acheter rassasié. A ce sujet, des magasins (en fait, n'est pas allée, mais nous n'avons pas trouvé de meilleur moyen d'apporter à la conversation), ne pas y aller, pas de pré-force. Dans le cas contraire, tu apporteras à la maison beaucoup de manger inutiles, avec lequel une personne et par semaine est-il pas de faire face. Et cette nourriture sera habilement manipuler toi, couché dans le réfrigérateur et rappelant dépensé de l'argent sur elle. Seulement le meilleur de toi sont capables de résister à une telle tentation.

22. Ne parlez pas des régimes. L'eau pure psychologie: le mot «régime» est associé d'autres avec la misère, de la pauvreté, de complexes et d'autres désagréables pour toi les choses. Nul mieux ne communique pas sur son désir de perdre du poids: à rien de te regarder, comme les voisins de bureau ostensiblement manger des pâtisseries, parlant la bouche pleine, que, disent-ils, tu as bien fait, ne permets pas que le diable maîtriser toi. Et si quelqu'un demande pourquoi, au lieu des saucisses tu aujourd'hui pris dans la salle à manger de la truite, dis que... Oh, écoute, si tu ne sais pas que répondre à une telle attaque, peut – être, tu as vraiment complexes, et sans excès de poids.
23. Passe degrés. La bière n'est pas seulement riche en calories, en soi – contenus dans la mineur de la substance, par exemple 8-prenylnaringenin (végétal est un analogue de l'hormone sexuelle femelle), contribuent à la formation de l'arrondi du ventre et, osons le dire ce mot, seins. En outre, la bière stimule la faim. Par conséquent, si le besoin de boire, faites-le à l'aide de champagne (il est deux fois «plus facile» de la bière) ou bénigne de la vodka.
24. Allongez-vous au lit plus tôt. En son temps, encore mousquetaire Athos a conseillé à son serviteur dans ce cas, remplacer la nourriture de dormir. Nous n'irons pas aussi loin dans ses recommandations, en effet, le sommeil est vraiment à jeun favorise la formation d'érosions. Toutefois, notez: début de la perte de sommeil permet de retenir et de ne pas manger quand même après six. Inutile de dîner, puis six heures à jouer à des jeux et autant de rouler. Nocturne le stress de stimuler la production visée au-dessus de la ghréline, hormone.
25. Oublie sur la rumination. Selon la cud aiment 83% de la population de notre pays. Et en effet, tous les adultes devraient savoir que pendant la mastication dans le tractus GASTRO intestinal provient d'un certain nombre de l'air, provoquant une lourdeur dans l'estomac. Éliminer le plus facile à imprévue d'un repas. Il te faut?