Le régime de sarrasin est connu depuis longtemps comme l'une des meilleures techniques alimentaires: elle contribue à une perte de poids rapide, tout en éteignant bien la sensation de faim et nettoie le corps.
Régime de sarrasin pour la perte de poids: essence, avantages et caractéristiques
Des kilogrammes supplémentaires sur un régime strict (dur) de sarrasin ont disparu en raison du fait que les glucides rapides cessent d'entrer dans le corps humain, et il commence à décomposer les dépôts de graisse afin de saturer d'énergie.
Il en va de même pour les modes de nutrition plus doux sur le sarrasin, seulement dans ce cas, le processus de perte de poids se produit un peu plus lent.
Pour les avantages et les inconvénients
En règle générale, la durée d'un sarrasin sur le sarrasin sans sel ne dépasse pas deux semaines, sinon les complications peuvent apparaître sous forme de gastrite et d'autres problèmes de santé.
Les avantages de la méthodologie sont que le sarrasin vert et ses autres variétés élimine activement les toxines et les toxines, améliore les intestins, élimine la gravité de l'estomac. Le plus souvent, il est cuit à la vapeur et mélangé avec du kéfir, mais il existe d'autres méthodes de perte de poids qui impliquent l'utilisation du sarrasin uniquement dans l'eau bouillante ou bouillie sans sel.
Parmi les principaux avantages du régime de sarrasin, les éléments suivants peuvent être distingués:
- Tolérance facile (si ce n'est pas un mono-Diet);
- Nutrition;
- Effets préventifs sur le cancer, la gastrite et l'acné;
- Simplicité de la cuisson.
Les contre-indications sont les maladies suivantes:
- Maladies intestinales;
- Diabète sucré;
- Hypertension.
Avec prudence, vous devez utiliser la technique du sarrasin pour les femmes enceintes et l'allaitement: il est préférable de prêter attention aux méthodes de perte de poids plus sûres, et en aucun cas des monodéties, sinon l'enfant ne recevra pas les substances nécessaires à une croissance saine.
Combien pouvez-vous tomber sur un régime de sarrasin
En raison de la petite teneur en calories (seulement 130 kcal pour 100 g de grains) - sur une semaine de nutrition stricte, le poids diminue de 7 à 8 kg, mais cet indicateur dépend également des caractéristiques individuelles du corps humain.
Le régime alimentaire le plus efficace pour la perte de poids sur le sarrasin prospéré est pris en compte, car lors de la cuisson, Krupa perd ses propriétés bénéfiques, et lorsqu'elle est cuite à la vapeur, tous les composants importants demeurent.
Comment préparer le sarrasin pour un régime:
- Rincez les céréales la nuit, versez 1 tasse d'eau bouillante (1 L) et laissez-la sous le matin sous le couvercle;
- Le matin, la bouillie est prête!
Régime de sarrasin pour la perte de poids rapide: menu, règles alimentaires, recettes
La perte de règles de poids est très simple:
- Le groupe doit être consommé en eau bouillante en forme, sans ajouter de sucre ou de sel;
- Boire 1,5 à 2 litres d'eau non carbonée chaque jour;
- Retirer tous les bonbons du régime alimentaire, des plats frits, salés et fumés, ainsi que de la farine.
Régime de sarrasin pendant 1 jour
Cette option est l'une des termes difficiles, mais à court terme, car utilisés comme déchargement et nettoyage du corps.
Menu sans maîtrise:
- La nuit, versez un verre de céréales avec de l'eau bouillante;
- Le lendemain, nous le mangeons, ajoutant un peu d'huile d'olive;
- Nous mangeons toutes les 2 heures.
Menu pendant 3 jours
Pour la perte de poids de 3 à 5 kilogrammes, vous pouvez étendre l'option précédente:
- Chaque jour, nous mangeons autant d'argent cuit à la vapeur que vous le souhaitez, mais nous n'y ajoutons rien;
- Nous observons le mode de consommation d'alcool et mangeons souvent des portions fractionnées.
Menu pendant 7 jours
Lors de la maintenance d'un régime hebdomadaire, il sera possible de perdre jusqu'à 7 kilogrammes, bien que vous puissiez manger des fruits et des fruits secs, boire pas plus d'un litre de kéfir par jour (1%).
Menu approximatif pour la semaine:
- 08.00: Breakfast Ballwheat (100 g);
- 10,00: collation avec des fruits frais;
- 12h00: Buvez un verre de kéfir;
- 14h00: Mangez une partie de la bouillie de sarrasin et quelques pommes;
- 16h00 - Kefir (200 g);
- 18h00: Mangez des fruits et du sarrasin;
- 20h00: Nous buvons du kéfir.
Menu moins 10 kg par semaine
Pour réduire rapidement le poids, un menu hebdomadaire est utilisé, composé de bouillie, de kéfir, de fruits et de thé vert.
Menu estimé pendant 7 jours:
- Nous prenons le petit déjeuner avec une portion de sarrasin cuit à la vapeur avec des fruits secs, buvons un verre de lait ou de kéfir;
- Nous déjeunons avec de la bouillie, quelques pommes ou poires, buvons du thé vert;
- Nous dînons avec le sarrasin sans additifs, mangeons des fruits et le buvons avec du thé.
Régime de sarrasin avec kéfir
L'option la plus légère et la plus copieuse est celle-ci, et elle peut être pratiquée jusqu'à 5 jours. Le jour, le poids diminue de 1-1,5 kg, et seuls les plats de kéfir, de bouillie et d'autres céréales peuvent être consommés.
Menu approximatif:
- Nous prenons le petit-déjeuner, buvons 2 verres de kéfir avec un sarrasin avec du pain;
- Pour le déjeuner, nous cuisinons les côtelettes de sarrasin, mangeons de la bouillie et buvons du kéfir;
- Nous dînons avec une casserole (sarrasin), buvons 200 g de kéfir.
Avec du lait
Contrairement aux recettes précédentes, dans ce cas, le sarrasin bouilli et le lait (1%) sont utilisés pour la perte de poids pendant 3 à 4 kg en 3 jours, qui doivent remplir le group fini. Vous pouvez également inclure une petite quantité de fruits et légumes dans le régime alimentaire.
Menu approximatif pendant 3 jours:
- Pour le petit déjeuner, nous mangeons de la bouillie de sarrasin avec du lait, buvez du thé;
- Collation avec pommes;
- Pour le déjeuner - comme pour le petit déjeuner, plus les légumes frais;
- Pour un demi-miroir de kéfir;
- Nous ne dînons que le sarrasin.
Avec des concombres
Ce régime est une combinaison de plusieurs mono-Diet: Kefir, sur les concombres et le sarrasin. La durée ne doit pas dépasser deux semaines et le poids diminue de 10 à 12 kg.
Menu de deux semaines:
- Premier jour: nous mangeons le sarrasin ramolli avec le kéfir;
- Le deuxième jour: nous mangeons des concombres (jusqu'à 1,5 kg), buvons 1 l de kéfir;
- Du troisième au sixième, alignez d'abord;
- Dès le huitième jour, nous prenons le petit-déjeuner sur le sarrasin sur le kéfir, puis ne mangeons que des concombres et des boissons aigres à la fin.
Avec des légumes
Après avoir été assis pendant une semaine dans ce régime, vous pouvez perdre du poids de 5 à 7 kilogrammes, cependant, seuls les légumes frais ou bouillis, le sarrasin et le kéfir sont inclus dans la liste des plats autorisés.
Menu approximatif:
- Nous prenons du petit-déjeuner (200 g), buvons un verre de kéfir;
- Sur une collation - concombre et tomate;
- Nous déjeunons avec des légumes bouillis et de la bouillie de sarrasin;
- Sur la collation de l'après-midi - kéfir;
- Pour le dîner - légumes frais et bouillie.
Avec des pommes
Pour la perte de poids de 5 à 7 kilogrammes par semaine, vous pouvez essayer ce régime, y compris le sarrasin cuit à la vapeur, les pommes fraîches ou cuites au four et le kéfir.
Menu:
- Pour le petit déjeuner, nous mangeons de la bouillie, buvons du kéfir à faible teneur en matières gras;
- Collation avec deux pommes;
- Pour le déjeuner - bouillie, pommes au four et kéfir;
- Pour les collations de l'après-midi - pommes;
- Pour le dîner - bouillie de sarrasin avec kéfir.
Tout au long de la journée, vous pouvez manger jusqu'à 1 kg de pommes fraîches.
Avec du fromage cottage
Le sarrasin en combinaison avec du fromage cottage, des fruits et des boissons laitières donne de bons résultats: le poids diminue de 5-7 kilogrammes par semaine.
Menu approximatif:
- Nous prenons le petit déjeuner avec un sarrasin à la vapeur et 100 g de fromage cottage;
- Nous avons une bouchée avec une portion de fromage cottage mélangé à du kéfir;
- Nous déjeunons avec bouillie, fruits et kéfir;
- Pour une collation de l'après-midi - tous les fruits et boissons aigres;
- Pour le dîner, ne laissez que le fromage cottage et la bouillie.
Régime alimentaire sur le sarrasin et l'eau
De cette façon, la perte de poids ne peut pas être utilisée plus de 5 jours, sinon il y aura des conséquences négatives en raison d'un manque de nutriments. Le poids diminue en 5-7 kg en 5 jours.
- Pendant chaque jour, nous mangeons le sarrasin autant que nous le souhaitons;
- Nous buvons au moins deux litres d'eau.
Sur la bouillie de sarrasin
Cette option convient à ceux qui aiment plus les céréales bouillies, mais ici, elle doit être préparée sur l'eau et non dans le lait. La durée du régime est de 7 jours, pendant laquelle le poids diminue de 5 à 8 kg.
Menu approximatif pour une semaine:
- Nous prenons le petit déjeuner en bouillie avec des pruneaux, du thé à la camomille à boire;
- Grignoter une salade de fruits;
- Nous mangeons de la bouillie pour le déjeuner, buvons du thé vert;
- Nous dînons avec le sarrasin, le pamplemousse ou l'orange.
Régime de sarrasin pour l'oncologie
Cette technique est développée par le médecin: il pense que la quercétine contenue dans le sarrasin tue les cellules cancéreuses. Il est mieux utilisé en parallèle avec une thérapie chimio ou immunitaire.
- Chaque jour, nous mangeons 300 g de bouillie de sarrasin, ainsi que des noix, des légumes et des fruits.
- Vous ne pouvez pas manger de la viande rouge, du sucre et du sel;
- Le dernier repas est effectué 6 heures avant le coucher.
Sarrasin
Avec l'acné et l'acné, vous devez organiser périodiquement un tel déchargement de 5 jours:
- Pour le petit déjeuner, nous mangeons de la bouillie et des fruits;
- Nous déjeunons avec des légumes bouillis et un morceau de poitrine de poulet;
- Nous buvons du kéfir pour une collation de l'après-midi;
- Nous dînons avec le sarrasin.
Régime de sarrasin de la cellulite
Pour vous débarrasser d'une croûte d'orange, vous devez adhérer à deux semaines du menu d'échantillons suivants:
- Pour le petit déjeuner, nous mangeons une portion de bouillie, buvons un verre de jus de tomate;
- Après deux heures, nous mangeons des fruits;
- Nous déjeunons avec du ragoût de légumes, de la viande ou du poisson à faible teneur en matières grasses;
- Pour une collation de l'après-midi - une salade légère;
- Pour le dîner - le sarrasin.
Régime de sarrasin pour la gastrite
La base de ce régime est la soupe de bouillie et de sarrasin. Il est également autorisé à manger des légumes et des fruits sucrés, mais les épices sont interdites.
Menu approximatif pendant deux semaines:
- Nous prenons le petit déjeuner avec un paquet de fromage cottage, buvons du thé vert;
- Au lieu d'une collation, nous buvons du kéfir;
- Pour le déjeuner, mangez une assiette de bulkwheat et quelques côtelettes de cette céréale;
- Nous dînons avec de la bouillie.
Régime de sarrasin: critiques, résultats, véritables histoires de perte de poids
Les médecins conseillent à toutes les personnes d'utiliser périodiquement l'un des menu non-foule, car le sarrasin est utile non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour la prévention de nombreuses maladies.
Lorsque vous quittez le régime de sarrasin, vous ne pouvez pas commencer immédiatement à manger gras et autres plats interdits: il est préférable de les introduire progressivement, ainsi que quotidiennement pour augmenter la teneur en calories du régime au plus de 200 kcal.
Selon la perte de poids, les résultats du régime de sarrasin pour la perte de poids sont merveilleux:
- Perte de poids sans rendement;
- Adoucissement des symptômes de certaines maladies;
- Amélioration de l'état de la peau.
Avis de nos lecteurs
«J'ai utilisé un menu strict pendant une semaine: je n'ai mangé que de la bouillie inondée de kéfir. En montant sur la balance, j'ai vu que j'ai perdu 7 kilogrammes, et extérieurement, c'était très visible. Le processus même de perdre du poids, soit dit en passant, n'était pas trop compliqué, car ce plat satisfait bien à la faim»
"Je ne décharge que sur un sarrasin cuit à la vapeur. Honnêtement, ces jours-ci, j'ai été très difficile, mais grâce à eux depuis près d'un an maintenant, je n'ai plus pris de poids après un long régime."
"Elle ne pouvait pas se débarrasser des 5 kilogrammes supplémentaires jusqu'à ce qu'elle essaie un régime de sarrasin. Après avoir duré une semaine, j'ai vu un très bon résultat: moins 6 kilos!"