Le régime pastèque pour perdre du poids est réservé aux personnes en bonne santé. Si vous souffrez de calculs rénaux ou de vésicule biliaire, de maladies gastro-intestinales, de pathologies du système cardiovasculaire et de problèmes de tension artérielle, vous ne devriez pas perdre de poids à l'aide de baies juteuses et savoureuses. Un autre inconvénient de cette méthode est la saisonnalité. Il ne peut être utilisé que pendant la saison des récoltes, lorsque les pastèques sont mûres dans le champ de melons. Mais un énorme plus est la possibilité de se débarrasser de 10 kg en 2 semaines.
Caractéristiques du régime pastèque
En choisissant des melons pour perdre du poids, vous vous débarrassez simultanément de l'excès de poids et nettoyez le corps des déchets et des toxines. Certes, la perte de poids avec l'option express - dans les 3 à 5 jours - se produit en raison de l'élimination de l'excès de liquide. Une option plus longue, conçue pour 10 à 14 jours, soulage d'abord l'enflure, puis stimule ensuite l'élimination des déchets, des toxines et la dégradation de la couche de graisse en glycérine et en eau.
Attention!
Il est très important de choisir une pastèque de qualité, avec une faible teneur en nitrates (jusqu'à 54 mg/1 kg) et au moment de sa maturité maximale.
Le mono-régime est conçu pour une utilisation à court terme et vise à éliminer l'eau. En 5 jours il faut environ 3 kg. D'autres aliments sont également inclus dans la version à long terme : les fruits (sauf les raisins et les bananes), les légumes, la poitrine de poulet et le poisson maigre. Modes de cuisson : bouillir, mijoter, cuire au four dans du papier d'aluminium ou du papier sulfurisé, cuire à la vapeur.
Les avantages et les inconvénients du régime pastèque
La baie juteuse possède une riche composition en vitamines et minéraux. Il est dominé par :
- acide ascorbique;
- potassium;
- chlore;
- fer;
- zinc.
La pulpe de pastèque contient également des acides gras saturés et polyinsaturés, des glucides facilement digestibles et des acides de fruits. Ce complexe a un effet bénéfique sur l'organisme.
Bienfaits de la pastèque :
- Élimine les toxines, les déchets accumulés, élimine les gonflements.
- Élimine les petits calculs des reins.
- Normalise la pression artérielle.
- Stimule la circulation sanguine, augmente le tonus vasculaire.
- Accélère le métabolisme, aide à se débarrasser de la constipation.
Le régime pastèque est utile au stade initial de l'obésité, en cas d'œdème et de difficultés de récupération physiologique. Avec son aide, vous pouvez reconstituer les réserves de vitamines et de minéraux du corps.
Attention!
Le mono-régime à base de pastèques est l'un des plus problématiques. Par conséquent, avant de passer à ce produit, vous devez vous assurer que votre santé ne vous décevra pas.
Dans ce mode, les reins sont soumis à un stress accru. La perte de poids se produit en raison de l'élimination du liquide, la couche de graisse reste en place. Sa transformation commence par une version allégée, conçue pour 2 semaines.
Inconvénients :
- alimentation déséquilibrée;
- peut augmenter le taux de sucre dans le sang ;
- élimine les sels - calcium, potassium, phosphore, qui peuvent provoquer un rythme cardiaque anormal et une augmentation de la pression artérielle.
Pour réduire les dommages causés au corps, il est conseillé de choisir des options plus légères - un régime pastèque-kéfir ou protéine-pastèque. Cela redistribue la charge, la supprimant partiellement des reins et du tractus gastro-intestinal.
Options de régime à la pastèque
Le régime le plus sévère est composé uniquement de baies et d'eau. Le nombre de jours à respecter dépend de l’état. Si des symptômes désagréables apparaissent, vous devez arrêter pendant 1 jour. Il n'y a pas de sensations désagréables - vous pouvez en supporter 3.
Autres options de perte de poids avec de la pastèque :
- Pendant 9 jours. Régime pastèque-melon complété par des céréales et des produits protéinés.
- Sévère concombre-pastèque, 2 semaines. Menu du jour : 1 kg de concombres et baies juteuses, 150 g de pain de seigle et 1 verre de kéfir avant de se coucher.
- Avec l'ajout de pain - seigle ou son. 5 à 10 jours.
- Fruits et protéines. La pastèque est incluse dans un régime hypocalorique - 2 à 3 morceaux après chaque repas. Conçu pour 2 semaines.
- Avec du sarrasin. Ils mangent 1 kg de céréales cuites à la vapeur et de pulpe de melon par jour, soit 50 g pour 1 kg de poids. Le menu du jour est complété par des salades de légumes assaisonnées d'huile d'olive.
- Avec du riz - 3-5 jours. Mangez 100 g de riz brun et 1 kg de pastèque par jour.
- Avec du fromage blanc, pendant une semaine. Les produits sont alternés, la portion est choisie en fonction de votre ressenti, mais ne dépasse pas 200 g.
Attention!
Un régime à base de pastèque pendant la grossesse aide à éliminer l'œdème. Vous pouvez manger jusqu'à 1 kg de baies par jour, en complétant le menu avec du fromage cottage, du riz, du sarrasin et du pain noir. La durée maximale d'un tel régime est de 3 jours.
Quelle que soit la façon dont vous décidez de perdre du poids, vous devez prendre des photos avant et après, sinon personne ne croira que vous avez perdu du poids en si peu de temps. Si vous écoutez les critiques, votre tour de taille diminue « sous vos yeux ». Vous pouvez à nouveau porter vos objets préférés que vous avez rangés à regret dans votre placard.
Quelle pastèque choisir
Vous devez passer à un régime uniquement pendant la saison de maturation massive des melons. Les pastèques mûres ont une tige complètement sèche, un bruit sourd lorsqu'on les tape, une tache jaune sur un côté et un bruit de craquement lorsqu'on les presse. La peau ne doit pas présenter de fissures, de zones molles ou de boutons indiquant une infection par un champignon. Il est préférable d'acheter des fruits de taille moyenne.
Si, une fois coupées, les graines sont de couleur claire, malgré la chair écarlate, vous devez refuser de les consommer. Le risque de stimulation de la maturation est trop élevé.
Menu diététique pastèque pour tous les jours
Il existe plusieurs options à considérer en fonction de votre santé et de votre volonté. S'en tenir à un régime alimentaire limité est assez difficile. Si vous prévoyez une journée de jeûne, la quantité de pulpe requise est calculée à 1: 15, en kg. Cette portion est divisée en 5 à 6 doses.
Attention!
Avant de passer à un régime, vous devez réduire la teneur en calories du menu quotidien pendant 2 à 5 jours, abandonner les aliments frits et épicés qui augmentent la sécrétion gastro-intestinale. Il est nécessaire de réduire au maximum le stress sur le corps.
Menu pour 3 jours
Le premier jour - uniquement des melons, comme lors du passage à un mono-régime. Deuxièmement, ajoutez 400 ml d’eau minérale plate. D'autres encore ajoutent un peu de fromage cottage.
Mais vous pouvez choisir des options plus douces pendant 3 jours :
- 5 repas de 3 morceaux de pastèque chacun. Ajouts : 150 g de fromage cottage pour le petit-déjeuner, bouillie de riz avec de l'eau pour le déjeuner. La collation de l'après-midi est similaire au petit-déjeuner, le dîner est similaire au déjeuner.
- Pastèque - comme dans la première option. Pour le petit-déjeuner, les 2 premiers jours, il y a différentes bouillies - sarrasin et flocons d'avoine, et le 3ème jour - une salade aux pruneaux, kakis et craquelins.
- La base est de la pastèque. Déjeuner - premier jour 100 g de poulet bouilli aux herbes, deuxième - 2 sandwichs au pain de seigle avec du fromage cottage et des herbes, troisième - pommes. Dîners - fromage cottage à la poire, 1 œuf, kéfir.
Le résultat du régime est de moins 3 à 5 kg. Dans le même temps, l’estomac ne se sevre pas des aliments protéinés et la transition vers une alimentation normale est plus facile.
Menu pour 5 jours
Bouillie sur eau, traitement thermique - bouillante ou cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante. Repas - 5, chacun complété par 300 g de pastèque. Portions - 200-300 g.
Premier jour:
- pour le petit-déjeuner - flocons d'avoine;
- collation - pastèque;
- déjeuner - poisson ou filet cuit à la vapeur, salade de concombre aux herbes;
- collation de l'après-midi - comme une collation ;
- dîner - fromage cottage faible en gras avec une pomme.
La deuxième journée commence le matin avec une salade de fruits composée de pruneaux, kakis, pommes, pastèque ; pour le déjeuner - pastèque; déjeuner - fromage cottage aux herbes et 2 tranches de pain de seigle; collation de l'après-midi - œuf à la coque ; le dîner est similaire au déjeuner.
Le troisième jour, la bouillie de mil, la pomme et le kéfir sont distribués indépendamment et le quatrième est similaire au premier. Le dernier jour - les portions sont augmentées à 300 g, il faut ajouter du fromage cottage et de la bouillie de mil.
Menu pour 7 jours
Quand manger quels plats, vous devez décider vous-même. Si la charge augmente, la teneur quotidienne en calories des repas augmente. Au repos, il est réduit. Pour chaque repas - 300 g de pastèque, dîner et petit-déjeuner - uniquement de la pastèque.
Exemples de régimes :
- Petit déjeuner : thé vert sans sucre, porridge avec de l'eau, œuf ; fromage cottage avec salade de fruits; salade de légumes.
- Déjeuner : accompagnements - salades de légumes frais, assaisonnées d'huile d'olive ou de tournesol, et pour plat principal - filet de poulet, poisson, viande blanche, boulettes de dinde ; soupe de légumes et viande blanche. Tout est cuit à la vapeur.
- Dîners : salades de légumes ; fromage blanc; toasts.
Attention!
Le sel et le sucre sont interdits. Mais les amateurs de café noir peuvent s'offrir la boisson habituelle le matin ou 2-3 heures avant de se coucher. N'abusez pas de votre force.
Menu pour 10 et 14 jours
En prolongeant le régime amaigrissant dans le temps, vous devez augmenter la valeur énergétique du menu quotidien. Lorsque vous planifiez ce que vous pouvez manger pendant la journée, vous devez respecter le principe du régime de sept jours.
Plats recommandés pour compléter l'alimentation :
- bouillie de citrouille;
- yaourt;
- pommes et poires au four;
- cocotte de chou-fleur ou ragoût de chou blanc ;
- sauté de légumes aux aubergines ;
- bouillie - riz, sarrasin, flocons d'avoine, millet;
- fromage blanc;
- salades de carottes râpées, concombres, betteraves bouillies, tomates, herbes ;
- fruits - à l'exception des bananes et des raisins ;
- pain - seigle et son;
- fromage - Adyghe, non salé :
- ragoût de légumes;
- viande - poulet, dinde;
- poisson;
- liquide - thé vert, eau minérale et pure, compotes de fruits secs ou de baies.
Attention!
Déjeuner et collation de l'après-midi - seulement 300 g de pastèque. Il peut être inclus dans d’autres repas comme ingrédient de dessert ou de salade.
Comment arrêter correctement le régime pastèque
Si vous suivez les principes de base du retour à une alimentation normale, la perte de poids se poursuivra, quoique à un rythme lent, mais régulier. Vous pouvez remplacer la pulpe de melon, à laquelle le corps est déjà habitué, par des jus de fruits, des purées et des smoothies. Les deux premiers jours, il est conseillé d'inclure au moins un peu de pastèque dans le menu. Ensuite, ils augmentent les portions de plats qu'ils n'ont pas refusés dans le régime - bouillie ou viande. Ensuite, ils passent aux produits laitiers - fromage, fromage cottage avec une teneur en matières grasses de 3, 2 %.
À partir du 3ème jour, il est déjà permis de réduire le nombre de repas - d'abord à 4, puis, si nécessaire, à 3. Mais même dans ce cas, il ne faut pas renoncer aux collations - elles aident à supprimer la sensation de faim sans augmenter les portions.
Pour éviter de prendre du poids à l'avenir, vous devez éviter complètement les pâtisseries, les pâtisseries à base de farine blanche, les aliments frits et grillés ainsi que les pâtisseries avec croûte.
Le régime pastèque est un moyen rapide de se débarrasser de l'excès de poids et de soulager le stress du corps. Mais en y adhérant, vous devez vous rappeler les avantages et les inconvénients. Vous ne devez pas passer immédiatement à un horaire de 3 à 7 jours. Vous devriez commencer par une journée pour tester votre force et évaluer votre état. De cette façon, vous pourrez savoir quel nombre de jours sera optimal.