De calculer combien de régimes existait, il est pratiquement impossible. Même sur une estimation les estimations, leur nombre dépasse pas quelques centaines. Aujourd'hui, nous parlerons de simples et accessibles, les régimes alimentaires, qui peuvent facilement adhérer à la maison.
Quand il y a seulement trois jours
De nombreux intéressent express un régime amaigrissant à la maison. Appliquer souvent, n'est pas recommandée, mais si les circonstances exigent vraiment rapide d'aligner le corps dans l'ordre, il est possible d'utiliser le système suivant:
- le premier jour de tout ce que vous pouvez utiliser - 750 ml d'eau pure sans gaz. Boire de l'eau à six fois par jour, cela fait de 125 ml à la réception;
- un litre de lait allégé - ration de la deuxième journée. Prendre, comme de l'eau;
- le troisième jour, reprend le premier.
Le quatrième jour est la sortie de l'alimentation, il ya donc un besoin tout à fait un peu de tout. La base de l'alimentation doivent être de salades de légumes et de sarrasin.
Un tel système de trois jours - assez un stress important pour l'organisme, par conséquent, ceux qui souffrent de troubles nerveux, des anomalies des organes GASTRO-intestinal et le système cardio-vasculaire, une telle express-le régime est contre-indiquée.
Shock semaine de régime
Un tel régime à la maison est extrêmement populaire chez ceux qui ont un besoin urgent de devenir plus mince et belle. Contre-indications chez elle la même que celle décrite ci-dessus les trois jours de régime.
En fait, cette méthode rapide est une version étendue de trois jours, car les trois premiers jours sont absolument identiques (la seule différence est qu'au deuxième jour, le soir, vous pouvez manger une pomme).
Le quatrième jour, avoir à manger salade de légumes avec de l'huile végétale, vous pouvez aussi boire du thé. Le cinquième jour, vous devez passer sur le lait (0,75 litre).
Le sixième jour, la ration peut être augmenté, mais il reste encore maigre et diététique: ½ tasses de thé + un oeuf bouilli; une centaine de grammes de viande cuite et autant de petits pois; portion de fruits; une pomme. En conséquence, à ce jour, de la nourriture vous devez prendre quatre fois et un minimum de portions.
Au cours de la septième journée, vous pourrez prendre vos repas trois fois: 150 fromage cottage faible en gras; une tasse de lait ou de yogourt; tasse de thé.
Astuce: pas la peine de se considérer comme des militaires ou flasque la personne, si vous n'avez pas pu tenir sur un des systèmes de réinitialisation de l'excès de poids nécessaire le nombre de jours. C'est peut-être elle ne vous convient pas, et la peine d'essayer une autre option.
Paresseuse régime à la maison
Dans un délai d'une semaine, vous devez entièrement renoncer à la viande, de pain, de céréales, de graisses animales et végétales, ainsi que d'autres produits lourds. La base de l'alimentation - fruits et légumes, qui peuvent être consommés frais, cuits, bouillie forme. Il ya un besoin dans le moment où vous êtes très faim. Dans la journée vous avez besoin de boire deux litres d'eau.
Pour fixer le résultat obtenu, une fois ou deux fois par semaine, vous devez organiser le déchargement sur les légumes et les fruits.
Souvent, les patients s'intéressent à: comment enlever la graisse du ventre un régime à la maison? Si vous êtes frappé par un tel problème, nous vous recommandons de respecter suivant le régime (proposons deux options au choix):
- plusieurs biscottes + un oeuf bouilli; pot de yogourt faible en gras;
- un morceau de bouilli de blanc de poulet + salade de légumes frais; petits pois + une portion de bœuf, cuit à la vapeur;
- soupe de légumes;
- 200 grammes de viande maigre + orange.
La durée dépend de la rapidité de problème avec la zone de l'abdomen.
Page d'un régime soupe
Facile et abordable de régime à la maison - soupe. Respecter son besoin d'une semaine. Après une pause d'une semaine est autorisé à répéter encore une fois.
Prenez une casserole, versez-y l'eau, quand l'eau bout, baissez les légumes coupés en morceaux: six ampoules, tête de chou, deux doux poivrons, deux tomates, le céleri. Après dix minutes d'ébullition besoin de saupoudrer le plat rublennoy de persil et de l'éteindre. Pour comprendre quelle est la densité de la soupe que vous aimez le plus, vous pouvez ajouter plus ou moins de l'eau.
Ainsi, au cours de la période de l'alimentation, vous pouvez manger de la soupe, dont la recette est décrit ci-dessus, dans pratiquement n'importe quelle quantité. Étendre la ration peut être au détriment des produits (produits indiqués sont strictement selon les jours, de la première à la septième):
- des pommes et des baies;
- des légumes des épices et de l'huile, un gratin de pommes de terre;
- des légumes des épices et de l'huile;
- des légumes des épices et de l'huile, de la banane;
- 300 grammes de viande maigre, des tomates, des légumes verts;
- 300 grammes de viande maigre, des tomates, des légumes verts;
- jus de fruits sans sucre, riz.
Veuillez noter: saler la soupe n'est pas recommandée.
Monodiète, vous aider à perdre du poids rapidement
Tout dépend de la cohérence de l'perdre du poids, son état de santé et le nombre de kilos en trop. L'un de suffisamment d'organiser des jours de jeûne, d'autres sont assis sur des mono-régimes de quelques jours. Choix pour vous.
Un des plus populaires - le kéfir. Dur de l'option offre la consommation de litre de yaourt par jour, plus léger: un litre de yaourt + une tasse de gruau de sarrasin.
Si un jour manger de 250 grammes (le poids des céréales dans l'aspect sec) de sarrasin par jour, vous obtenez un jeûne sarrasin jour. De plus délicieux qu'il deviendra, si, au cours de la journée à parts égales il y a et des fruits secs (jusqu'à 150 grammes).
Astuce: sur le chemin que vous décidez d'entreprendre, il est extrêmement important de motivation. Pour certains, une telle motivation peut devenir une nouvelle robe, pour le second - le voyage sur les rivages, et pour le troisième - l'approche de la fête. Motivez-vous correctement.
Un régime efficace sur un mois à la maison
Un tel régime peut être considéré comme un système d'alimentation basé sur la forte limitation des glucides dans l'alimentation.
En vertu de l'interdiction tombent des fruits, des pâtes, du sucre, du miel, de l'alcool, de la confiture, bonbons, pâtisseries, boissons gazeuses, le pain.
Dans un délai d'un mois, vous devez adhérer à ce régime (produits au choix):
- Une centaine de grammes de viande cuite ou deux œufs durs ou une tranche de fromage. Boisson: thé ou café sans sucre.
- Cent grammes de fromage cottage faible en gras.
- Poisson ou de la viande de la soupe avec de la verdure. Les pommes de terre ou des céréales ajouter sont non-fumeurs.
- Une tasse de yogourt ou de la grosse pomme ou 80 grammes de fromage.
- Une portion de légumes frais et non gras, poisson en papillote.
Sur internet vous pouvez trouver des tables de produits, en indiquant combien ils contiennent des protéines, des graisses et des glucides. Pendant un mois vous souhaitez exclure tous les produits dont beaucoup de glucides.
Encore un régime efficace à la maison - protéique. Ici, vous aurez à choisir les produits dont beaucoup de protéines, mais un peu de graisse et d'hydrates de carbone. Ces produits: viandes maigres, poissons blancs, du fromage et produits laitiers faibles en gras, les œufs, faible en gras les abats, les fruits de mer.
Régime à la maison à la carte
Nous offrons une autre option 5-unique de jours à la carte, dont il est facile de coller à la maison:
- les pains, des œufs durs, du thé;
- fromage cottage faible en gras ou des fruits préférés;
- de la soupe, une petite portion de viande ou de poisson. Ou: une portion de viande ou de poisson avec des légumes à la vapeur ou une salade de légumes frais;
- fruit, salade de fruits, yaourt au choix;
- le kéfir.
Choisissez des aliments très caloriques, et la perte de poids sera plus rapide.
Le régime à la maison
Décrire le menu détail, nous n'allons pas, car il est un peu différent des autres régimes décrits dans cet article. Nous énumérons seulement les principes de base, qui conseille d'adhérer à un favori de beaucoup de docteur de la télévision.
Donc:
- Minceur dure trois mois, il est bon, pas de stress pour le corps.
- La grève de la faim, il est strictement interdit, même si vous voulez mourir de faim un jour.
- Besoin de mâcher les aliments le plus longtemps possible.
- Cinq fois par jour, deux cents grammes de l'étalon - or.
- Les pommes de terre, la farine, le sucre, le sucre, le rôti, l'alcool est un sujet tabou.
- L'huile, qu'elle soit grasse, il est préférable d'éliminer.
- Si vous êtes passif, vous ne pouvez pas, il ya plus de 1400 kcal par jour.
Et bien sûr, mieux vaut s'en tenir à ces règles sur une base continue.
10 conseils utiles pour tous
Indépendamment de combien de kg vous voulez perdre du poids à la maison, il y a quelques universelle des conseils qui aident à tout le monde:
- Le respect d'un certain calendrier de la réception de la nourriture. Travaillant à respecter ses difficile, mais ceux qui sont assis à la maison, c'est impossible.
- Deux cents grammes de nourriture, cinq fois par jour à quoi il aspire. Boire de l'eau pendant vingt minutes avant un repas - bon à l'habitude.
- Les boissons gazeuses, particulièrement doux est l'ennemi de tous les maigrir.
- De gâteaux, de pâtisseries, de cupcakes et tartes - c'est délicieux, mais maigrir avec eux est impossible. De céréales, des légumes, du miel, des fruits secs et des fruits sont des hydrates de carbone, qui peuvent aider à surmonter les fringales de sucre.
- Gras, salés et fumés plat doit être de réduire et de mieux - éliminer complètement.
- Préparez-vous à combattre le stress dans votre vie: nerveux, les gens mangent beaucoup plus. Si nécessaire, consultez un psychologue.
- La peine de renoncer à l'alcool: il est non seulement fortement riches en calories, mais oblige les gens à perdre le contrôle et de manger beaucoup plus que vous voulez.
- Essayez de bien dormir. Le manque de sommeil est mauvais sur la forme, notamment.
- Recherchez une place pour le sport dans votre vie. Si faire du sport ne pouvez pas ou ne voulez pas, il suffit de marcher à pied.
- Si vous ne savez pas comment perdre du poids, un régime à la maison vous ne les aide pas, consultez votre médecin endocrinologue - peut-être avez-vous des problèmes de santé à traiter.
Et le plus important: branchez-vous fermement, et demain commencez à commettre des mesures à la nouvelle, l'équilibre de la vie.