Le régime aux 6 pétales est un régime efficace pour la nutritionniste suédoise Anna Johansson. Ce régime a permis à des milliers de femmes européennes de perdre des dizaines de kilos! La technique de la «fleur» de Johansson continue de lutter contre les kilos en trop aujourd'hui, gagnant de plus en plus de fans féminines qui rêvent de perdre du poids.
Un régime qui a aidé des milliers de femmes à travers le monde!
L'effet du régime sur les kilos en trop est vraiment impressionnant! Les statistiques montrent que 8 personnes sur 10 qui perdent du poids atteignent une perte de poids maximale. Le plongeon quotidien moyen par jour est de 500 à 800 grammes. En général, les adeptes du régime «6 pétales» parviennent à perdre du poids de 10 à 15 kg «convoités» en quelques semaines seulement!
6 jours - 6 régimes mono - 6 pétales de fleurs
Le régime à 6 pétales se poursuit pendant six jours, au cours desquels le poids perdant observera 6 mono-régimes spéciaux, se succédant successivement.
Le premier jour est le premier mono-régime, le deuxième jour est le deuxième, le troisième est le troisième, et ainsi de suite. Le schéma d'action Six Petals est basé sur l'alternance séquentielle de mono-régimes. Selon la nutritionniste Anna Johansson, qui a créé cette méthode pour perdre du poids, le mono-régime de 24 heures est le système nutritionnel qui vous soulage le mieux des kilos en trop.
Le régime à 6 pétales est le régime le plus simple et le plus joyeux
En effet, le régime aux 6 pétales a gagné les éloges des femmes minceur! Et cela n'est pas seulement dû à sa grande efficacité par rapport aux kilos en trop. La nutritionniste suédoise Anna Johansson, développant cette technique, a cherché à soutenir psychologiquement les femmes qui perdaient du poids. Elle a donné à son alimentation un aspect floral léger en visualisant son menu comme une fleur dessinée à la main.
Par cela, Anna essaie de dire que son régime alimentaire aidera non seulement à se débarrasser rapidement des kilos en trop, mais aussi à maintenir sa santé, son humeur et une vision positive d'elle-même. Après tout, même le programme de perte de poids le plus efficace sera inefficace s'il apporte de l'inconfort et de la dépression à une femme, dit le Dr Johansson.
Afin d'impliquer la perte de poids dans un jeu où chaque nouvelle journée lui apportera un sentiment de satisfaction et de respect de soi, la nutritionniste a suggéré de couper sa propre fleur en papier, comme celle de l'image. Il n'est même pas nécessaire que le modèle en papier ressemble à une "camomille". Vous pouvez représenter une tulipe, un lys, une orchidée à la fin . . . L'essentiel est que votre fleur ait 6 pétales, que vous allez séquentiellement . . . arracher.
Découpez votre fleur dans du papier et arrachez un pétale après chaque jour de votre alimentation!
Oui, oui, en arrachant un pétale de papier chaque jour, vous sentirez que cette journée n'a pas été vaine pour votre silhouette, que votre volonté a surmonté toutes les tentations «savoureuses»! Assurez-vous d'étiqueter les pétales comme indiqué dans l'image ci-dessus afin de ne pas être confus!
Bien sûr, c'est à vous de couper ou non une fleur en papier. Cependant, selon les données des femmes interrogées qui utilisaient le régime à 6 pétales, les meilleurs résultats ont été obtenus par celles qui ont accroché leur propre fleur sculptée sur la porte du réfrigérateur.
Nous vous recommandons donc de suivre les conseils de la nutritionniste populaire Anna Johansson et de planter une fleur «diététique» dans un endroit bien en vue!
Comment fonctionne le régime
Comment fonctionne le régime 6 pétales sur l'excès de poids est simple! Son secret réside dans la physiologie directe de notre digestion, - dit le docteur Anna Johansson.
Premièrement, tout mono-régime est, par essence, le respect des règles de repas séparés. En consommant un produit prescrit dans un "pétale" particulier, c'est-à-dire le jour du régime, vous ne mélangez pas des éléments incompatibles qui nuisent à la silhouette.
Pour ceux qui ne le savent pas, notons: de telles substances «concurrentes» ralentissent le rythme de la digestion, entraînant la formation de protéines, de graisses ou de glucides qui, sans avoir le temps de digérer, se transforment en graisses sous-cutanées. Dans le régime «6 pétales», il n'y a pas d'utilisation simultanée de différents types d'aliments, par conséquent, - dit Anna Johansson, - la possibilité d'un gain de poids supplémentaire est exclue.
Deuxièmement, dit le nutritionniste suédois, les mono-régimes quotidiens provoquent une perte de poids rapide en raison d'une alimentation monotone tout au long de la journée. Des études menées par le Centre européen de perte de poids montrent qu'un régime mono qui ne dure pas plus de 25 heures est l'effet le plus agressif sur ces kilos en trop. Cela est dû à certaines des caractéristiques de notre système digestif, ou plutôt à son organe spécifique - le foie.
Comme vous le savez, le foie est un stockage, une sorte de réfrigérateur pour tout l'organisme. Il stocke diverses substances dont le corps n'a pas "encore" besoin. En d'autres termes, cet organe digestif garde beaucoup de nutriments "en réserve". N'oubliez pas que le mot principal ici est «plusieurs».
Chaque jour du régime «6 pétales» s'accompagne d'un certain mono-régime, à la suite de quoi la perte de poids consommera un produit spécifique: poulet, fromage cottage, poisson. Le foie, dont il a été question ci-dessus, ainsi que tout le corps, en a marre de la viande de poulet bouillie même au petit-déjeuner et . . . commence à attendre une nouvelle source de nutrition avec une composition chimique différente. Vous souvenez-vous que le mot clé pour le foie est «beaucoup» de nutriments? Mais, mes amis, vous n'utiliserez aucun autre produit dans la journée, car il s'agit d'un mono-régime quotidien!
Ainsi, l'effet suivant est obtenu: le corps, en attendant quelque chose de "nouveau", digère la viande de poulet (fromage cottage, poisson, fruits) presque "en vain", n'utilisant pratiquement pas sa valeur énergétique. Cependant, pour fonctionner, il a besoin d'une source d'énergie. Heureusement pour perdre du poids, cette source sera ses propres réserves de graisse, c'est-à-dire des kilos en trop. La graisse sous-cutanée sera consommée assez rapidement, à partir du milieu de la journée. Vous pouvez donc imaginer la quantité de graisse que vous pouvez brûler sur un seul "pétale" ou sur une mono-alimentation quotidienne de la méthode "6 pétales".
Troisièmement: une autre caractéristique importante du régime alimentaire qui vous permet de perdre du poids efficacement est le schéma d'alternance protéines-glucides. Le développeur du régime, la médecin Anna Johansson, affirme que 50% de la perte de poids réussie avec le régime à 6 pétales est dû à ce régime particulier!
Jugez par vous-même:
- 1 jour- mono-régime de poisson - régime de protéines pures;
- Jour 2- mono-régime végétal - régime glucidique pur;
- Jour 3- mono-régime poulet - régime protéiné pur;
- Jour 4- régime mono-céréale - régime glucidique pur;
- Jour 5- mono-régime caillé - régime protéiné pur;
- Jour 6- mono-régime de fruits - régime de glucides purs.
L'alternance protéines-glucides est l'une des clés du succès du régime 6 pétales!
Comme vous pouvez le voir, chaque jour, il y a un changement de la nutrition protéique vers les glucides. Cette tactique vous permet de «tromper» le corps, le forçant à dépenser de la graisse stockée dans le corps, et en même temps de ne pas ressentir de manque de glucides (énergie).
Quant à la composante grasse de l'alimentation à 6 pétales, elle est représentée par des graisses monoinsaturées et polyinsaturées extrêmement utiles (poisson, fromage cottage, viande de poulet), qui ne peuvent pas reconstituer la graisse humaine consommée dans l'alimentation. Par conséquent, ces graisses appartiennent à la catégorie des graisses diététiques et sont présentes dans l'alimentation uniquement pour une alimentation équilibrée.
Alors, résumons les principales caractéristiques du régime «6 pétales», vous permettant de perdre du poids rapidement et efficacement:
- L'alternance protéines-glucides provoque une perte de poids due à l'utilisation des réserves de graisse sous-cutanées du corps.
- Les principes de la nutrition séparée qui aident à perdre du poids à un rythme accéléré.
- Mono-régimes d'un jour qui vous permettent de "brûler" efficacement les amas graisseux.
- Le manque de digestion symbiotique empêchera même le plus petit gain de poids.
Observez la séquence des pétales!
La séquence suivante de mono-régimes est extrêmement importante dans le régime à 6 pétales:
- Jour 1 - Mono-régime de poisson.
- Jour 2 - Mono-régime végétal.
- Jour 3 - Poulet Mono Diet.
- Jour 4 - Mono-régime de céréales.
- Jour 5 - Mono-régime caillé.
- Jour 6 - Mono-régime de fruits.
La nutritionniste suédoise Anna Johansson, qui a développé le régime à 6 pétales, dit que le régime doit être suivi dans l'ordre dans lequel il est indiqué. Il ne faut pas échanger le menu, et, par exemple, le 3ème jour, effectuer un mono-régime caillé au lieu du poulet mis!
Le fait est que chaque mono-régime ci-dessus a son propre rôle dans le processus de perte de poids. De plus, la technique des «6 pétales» utilise un schéma d'alternance protéines-glucides comme outil efficace pour se débarrasser des kilos en trop. Et cela prouve une fois de plus que vous ne devez en aucun cas changer de jour! Sinon, vous violerez le programme de perte de poids proposé par le régime 6 Petal et sa célèbre créatrice, la nutritionniste Anna Johansson.
De plus, chaque menu précédent prépare le corps pour le menu du lendemain.
Le mono-régime de poisson le premier jour "accalmie" légèrement la vigilance du corps, en lui fournissant une quantité importante d'acides gras polyinsaturés oméga-3. Ces acides, en fait, sont des graisses saines qui, en raison de leur composition, ne peuvent pas être converties en amas graisseux sous-cutanés.
De plus, le poisson est la protéine la plus digeste de tous les types existants. Même la protéine de dinde lui est inférieure dans ses propriétés diététiques.
Ainsi, un mono-régime de poisson, avec une petite quantité de calories par jour, apportera non seulement un plongeon significatif, mais préparera également le corps à un régime végétal à base de plantes en raison de la teneur élevée en protéines de haute qualité.
Le mono-régime végétal prescrit pour perdre du poids le deuxième jour réduira encore la teneur en calories de l'alimentation quotidienne et enrichira le corps en glucides végétaux utiles, qui, en raison de leur structure, apportent une petite quantité d'énergie à des coûts importants pour leur digestion. Puisque le corps a besoin d'énergie supplémentaire pour les traiter, il réduit le nombre de ses propres cellules graisseuses.
Ainsi, en une journée de mono-régime, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kilos de surpoids. Les mono-régimes végétaux sont encore plus efficaces s'ils ont été précédés d'un régime purement protéiné. Dans le régime à 6 pétales de la veille, seuls des produits à base de poisson étaient consommés, ce qui correspond à des aliments protéinés purs.
Le régime mono poulet reconstituera les réserves de protéines du corps. Puisque la veille, maigrir suivait un mono-régime végétal, toutes les protéines, «mangées» avec du poulet, seront consommées sans laisser de trace pour renforcer vos muscles, et en aucun cas reconstitueront les réserves de graisse corporelle. Sentant un manque de glucides, votre métabolisme s'accordera à nouveau pour recevoir l'énergie des cellules graisseuses du corps, ce qui entraînera une perte de poids significative dans une journée donnée.
Le régime Mono Grain est également riche en glucides qui aident le corps à perdre du poids. Les céréales, à coque assez dure, sont difficiles à digérer pour l'estomac. Leur digestion demande beaucoup d'efforts et de temps au système digestif. Le corps, comme dans le cas du mono-régime végétal, va reconstituer le manque d'énergie au détriment de ses propres réserves de graisse.
Depuis la veille, le plus mince a suivi le mono-régime de poulet, les glucides complexes de céréales vont presque complètement reconstituer les réserves de glycogène. Par conséquent, l'énergie du corps nécessaire à l'activité vitale, encore une fois, devra être absorbée par l'utilisation de tissu adipeux sous-cutané.
Le régime mono-caillé du cinquième jour comblera les réserves de minéraux manquantes, épuisées les 4 jours précédents. Dans le même temps, le fromage cottage, source hypocalorique de protéines de haute qualité, sera presque complètement décomposé en acides aminés essentiels, car sa composition est la plus proche de la protéine «idéale». Ainsi, la protéine «caillée» ne sera pas convertie par le foie en glucose, qui ne peut pas fournir d'énergie au corps. En conséquence, le métabolisme devra à nouveau se tourner vers les kilos en trop stockés, dont vous avez tellement hâte de vous débarrasser.
Le mono-régime de fruits le 6ème jour final du régime est conçu pour fournir au corps des glucides complexes - des polysaccharides. Les polysaccharides contenus dans les fruits sont difficiles à digérer par le tractus gastro-intestinal humain, s'appropriant d'énormes doses d'énergie pour cela. D'où pensez-vous que cette énergie viendra? Eh bien, bien sûr, de vos réserves de graisse. Il s'avère que vous perdez à nouveau du poids!
Comme vous pouvez le constater, chaque jour du régime «6 pétales» est pensé avec le plus de détails! Tous les 6 jours - maillons d'une chaîne, un programme de perte de poids cohérent et efficace. "Par conséquent, en aucun cas les alterner à votre discrétion! " - met en garde la nutritionniste Anna Johansson.
Menu de régime à 6 pétales
Jour 1 - Régime de poisson mono
Il est permis de manger tout type de poisson bouilli, cuit au four ou cuit. Vous pouvez utiliser du sel et des épices douces, des herbes. Oreille autorisée (sans pommes de terre et autres ingrédients, à l'exception des herbes), bouillon de poisson.
Jour 2 - Régime mono-végétal
Il est permis de manger tout type de légumes crus, bouillis, cuits au four ou mijotés. Vous pouvez utiliser du sel et des épices douces, des herbes. Les jus de légumes sont autorisés.
Jour 3 - Régime de poulet mono
Il est permis de manger du filet de poulet (poitrine) bouilli, cuit au four ou cuit. Vous pouvez utiliser du sel et des épices douces, des herbes. Le bouillon de poulet est autorisé.
Jour 4 - Régime alimentaire mono-céréalier
Il est permis de manger tout type de céréales, céréales, graines germées, graines, pains de céréales, son, fibres. Vous pouvez utiliser du sel, des herbes. Kvass est autorisé.
Jour 5 - Mono régime caillé
Autorisé à manger du fromage cottage, sans gras ou avec un faible pourcentage de gras. Le lait est autorisé.
Jour 6 - Mono-régime aux fruits
Tout type de fruit, cru ou cuit au four, est autorisé. Vous pouvez utiliser des épices telles que la cannelle, la vanilline, le zeste de citron. Les jus de fruits sans sucre sont autorisés.
Le régime aux 6 pétales interdit le sucre et les aliments sucrés!
Le sucre doit être éliminé tout au long de l'alimentation dans les aliments et les boissons.
Le régime alimentaire consiste à boire de l'eau potable propre, du thé vert ou noir. Il est conseillé de réduire la quantité de café.
Après la période de six jours, vous pouvez recommencer le régime à 6 pétales.
Comment sortir du régime aux 6 pétales
La sortie du régime aux 6 pétales dépend de vos projets futurs, si vous prévoyez de continuer à perdre du poids, vous pouvez suivre une alimentation équilibrée à long terme, non affamée.
Si vous souhaitez simplement consolider le résultat, mangez essentiellement les mêmes aliments que le régime, sans restrictions quotidiennes, en augmentant progressivement l'apport calorique à 1400-1800 kcal, en fonction du poids et de l'activité physique.
Il est conseillé de continuer à adhérer aux principes de la nutrition séparée.