Le régime n'a pas d'incidences sur notre poids. Quand nous nous limitons strictement l'autre, le corps perçoit comme une menace et passe sur la consommation de calories. Et même si la nourriture commence à entrer de nouveau dans la bonne quantité - il a continué pendant un certain temps par l'inertie de travailler dans le "ralenti". D'où un retour rapide de poids, qui en diététique appelle "l'effet de pendule".
Cela se produit même avec ceux qui après le régime commence à surveiller la taille des portions. Le seul véritable moyen de maigrir, en plus de se déplacer et de respecter les principes d'une alimentation saine. Et pour légèrement accélérer le processus, vous pouvez recourir à certains trucs.
Par exemple, une fois par semaine, entrer dans le menu de la nouvelle règle. La première semaine, il peut être: en outre, tu manges 5 fruits et légumes par jour. L'objectif de la semaine prochaine - ne pas boire de soda et d'alcool. L'étape suivante est de manger moins de féculents et de sucré: si vous arrêtez de manger tous les jours de gâteau (500 kcal), pour une semaine, vous pouvez perdre 0,5 kg
Choisissez les plats préparés au grill, au four ou à la vapeur, en évitant les frites et les sauces grasses. Regardez la taille des portions.
Chacun d'entre nous, peu à peu gagner le poids, absolument convaincu que sera en mesure de perdre du poids à tout moment, de la bonne volonté. En effet, il existe beaucoup de médicaments efficaces, d'adaptations, de pilules, de poudres, boissons.... Oui combien de régimes, en fin de compte, a aidé à perdre du poids, comme il nous semble, à beaucoup de gens! Seulement quand vient le temps de vraiment commencer à se débarrasser des kilos en trop, vient aujourd'la compréhension de toute la futilité efforts.
Toute personne qui lit cet article, on peut se poser la question: «combien de régimes essayé vous? Sur combien de poids perdu et en combien de temps? Et après avoir épuisé le régime alimentaire, vous avez tapé kilos supplémentaires?» Malheureusement, la plupart d'entre vous sur sa propre expérience, a décidé de tester toutes les méthodes disponibles. Et c'est seulement maintenant, après que le corps définitivement refuse d'obéir à tous vos caprices, gagner le poids même de l'ordinaire, de l'eau, il est temps à présent de travailler sur eux.
Vous entrez dans le nombre de ceux qui sont à temps compris: le besoin de perdre du poids correctement, sans épuiser les régimes et les exercices physiques. En effet, n'importe quel régime est un choc pour le corps. Vous volontairement de s'exposer à un stress supplémentaire, le résultat est absolument impact sur votre santé. Comment perdre du poids sans régime? Prenons, pour commencer, il suffit de savoir - d'où vient l'excès de poids et qui est à blâmer. C'est souvent la compréhension de ses propres erreurs pour aider à comprendre la situation et de prendre immédiatement les mesures nécessaires.
Pourquoi nous la graisse?
Chaque personne qui veut perdre du poids, il y a sa propre explication de pourquoi il grossit rapidement et perdre du poids très lentement. La prédisposition génétique, les troubles du métabolisme, l'âge, la sédentarité, la propension à la «doux» et bien d'autres est tout à fait justifiée et compréhensible excuse. En fait, la principale raison de la numérotation rapide de poids, dans la plupart des cas, est la violation de l'équilibre interne des processus métaboliques dans le corps (à l'exception d'une prédisposition génétique).
Ce que cela signifie? Afin d'assurer le bon fonctionnement de toutes les fonctions de l'organisme, nous avons besoin constant de nutriments et de l'énergie, des ressources qui proviennent de la nourriture. En effet, qu'est-ce que la nourriture? C'est, tout d'abord, l'énergie de chaque cellule de notre corps. Considérer la nourriture c'est de ce point de vue. Cependant incontrôlée de la consommation d'une grande variété de produits en résulte que la place nécessaire d'un ensemble de solutions adéquates substances nous avons simplement «sakerligen» le corps de la quantité d'excès de graisses, de protéines et de glucides qui sont plus nulle part où le mettre, c'est de créer les tissus couche. Total des produits entrants notre corps sélectionne les plus nécessaires, et tous les autres «remet dans la réserve».
Bien, si vous veillez à la nourriture étaient présents tous les minéraux nécessaires. L'équilibre est rompu dans le cas où l'alimentation monotone et il est présent en plus grande quantité qu'une protéine, de la graisse ou de trop de produits avec des hydrates de carbone. Si le corps manque de quelque chose, en souffre le travail des organes internes et de l'aggravation de l'état de santé général. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids sans régime, vous devez commencer à bien manger et de réviser leur dépendance aux produits favoris.
Quel est le secret de la minceur sans régime
Tout ce que nous avons besoin, la nature a mis en nous dès la naissance, il vous suffit de disposer de ces. Toutefois, avec l'âge, apparaissent et s'accumulent les habitudes dont nous ne voulons pas ou ne pouvons pas renoncer. L'une de ces habitudes - la bonne bouffe. Très difficile de renoncer volontairement à quelque chose de savoureux parce que, dans l'excès de chéri ou dans un morceau de gâteau trop de calories, et votre limite quotidienne de calories est aujourd'hui épuisé. Rien de terrible, calment dans ce cas de beaucoup de gens, demain, autant ne vais pas te manger.... Et demain, une nouvelle tentation, près de laquelle est si difficile à passer.
L'énergie produite avec de la nourriture, une personne consomme l'activité mentale et physique, à la réparation des cellules, d'assurer l'intégrité de tous les organes internes, etc. de Chaque produit est une énergie ou, autrement dit, c'est des calories, permettant l'occasion pour nous de vivre. Quand une personne reçoit le plus de calories qu'il consomme le corps - il se rétablira. En conséquence, il est facile de conclure que, lorsque les calories consommé moins est passé, personne maigrit. Cette règle peut être appelé simplifié de la réponse à la question: «Comment perdre du poids sans régime?». Le nombre de calories devrait être moins nécessaire que la norme quotidienne.
Aujourd'hui, c'est tout simple vous-même calculer votre alimentation quotidienne sur la teneur en calories. En ligne (y compris sur ce site), il ya une énorme quantité de ressources disponibles et constamment expliquer l'ensemble du processus de calcul. Mais n'oubliez pas, afin de ne pas nuire à votre santé, vous devez tenir compte de l'âge, le mode de vie, l'état de santé et d'autres facteurs influant sur le nombre optimal de calories consommées.
Le mécanisme de maigrir sans régime et une activité physique intense
À la base de maigrir sans régime est, les deux principales règles - une alimentation équilibrée et la consommation de moins de calories que nécessaire à l'organisme. À première vue, il semble que se conformer à ces règles assez simple. Toutefois, très souvent, les gens commettent beaucoup d'erreurs qui réduisent le «non» à toutes les tentatives de retrouver un beau corps mince et, ce faisant, de ne pas perdre la santé.
En quoi les difficultés? Les principales difficultés, comme toujours, sont des extrémités. Fixé un objectif clair de maigrir à tout prix, la personne commence à fortement réduire le nombre de calories, en se limitant à la nourriture et les boissons. Il est extrêmement mauvaise approche, qui il faut se méfier. Votre corps ne peut pas radicalement de réajuster et «exprimer» leur mécontentement de manière inattendue (troubles nerveux, d'éruptions cutanées, désagréables des symptômes douloureux dans le domaine de l'estomac ou de l'intestin etc.).
Si vous êtes vraiment intéressé de longue durée, un résultat durable commencer à faire de son corps, consciemment réfléchissant à chaque étape. Réfléchissez bien sur le menu du jour, qui seront en harmonie nécessaires oligo-éléments, protéines, lipides et glucides. Comptez un minimum de consommation de calories et de réduire progressivement.
Pour ne pas douter dans le choix des produits, consulter avec un nutritionniste qui vous aidera à choisir les bons produits du panier et de vous dire quels sont les aliments riches en calories, vous devez exclure de votre alimentation tout à fait, ce sont ainsi plus de remplacer les moins nocifs. Nécessairement réviser leurs habitudes et de tirer des conclusions appropriées. En effet, le mode de vie que vous avez menée jusqu'à présent, vous a conduit l'embonpoint, et, comme conséquence, et à la détérioration de la la santé.
Plus vite vous commencez à écouter votre corps, plus vite devenez mince, belle et joyeuse de l'homme. L'excès de poids a toujours conduit à des problèmes dans le domaine cardio-vasculaire, les troubles musculo-partir du moteur l'appareil, dans la sphère sexuelle et le système respiratoire. Peut-on appeler ce une vie épanouie? Mais en effet, vous avez tout ce qui est nécessaire pour améliorer sa qualité de vie.
Comment se brancher sur la perte de poids sans régime
Tout le monde qui a essayé que ce qu'il y limiter, sait très bien à quel point cela peut être difficile. Il est particulièrement difficile de donnés des restrictions alimentaires. Habituent jamais à ne rien refuser, l'homme se trouve dans une situation où il est moralement faible devant le montant à un choix: perdre du poids ou de perdre la santé et la beauté. Que faire dans ce cas?
Il ya quelques trucs simples, grâce à laquelle vous êtes sûr de trouver la force de porter l'affaire jusqu'à l'achèvement de la logique. Peu de temps plus tard, un peu d'effort, vous pourrez raconter à d'autres, comment perdre du poids sans régime. Tout d'abord, il est important de savoir exactement - c'est le moment où vous avez à renoncer à quelque chose et à sacrifier quelque chose. Plus longtemps le serrage et reporter le problème à plus tard possible.
Si vous avez encore des doutes, il suffit de déshabiller et regardez-vous dans le miroir en pied. Impressionnant, n'est-ce pas? Êtes-vous sûr de vouloir continuer «impressionnant» saggy des couches de graisse, la peau lâche, les vergetures et rasplyvetsya formes? Généralement, un tel spectacle rapide permet de mettre toutes les principales priorités dans la vie. Et de le rendre plus facile pour syntoniser psychologiquement, utilisez ces astuces psychologiques:
- ne vous tourmentez pas quotidienne de calories, de réfléchir et de calculer à la carte sur plusieurs jours vous sera plus facile de s'habituer au nouveau régime;
- ne manquez pas les aliments préférés - il suffit de remplacer les faible en calories;
- pensez à la perte de poids comme un jeu passionnant - chaque jour, fixez-vous un objectif, atteignant son, forcément récompensés (la récompense de trouver peut être de tout type, connectez votre imagination);
- visualisez-vous dans vos pensées chaque jour, en fermant plusieurs minutes les yeux, présentez-vous mince (ou bien, si vous êtes un homme), souple, belle, élastique du corps, dans un cadre élégant et raffiné vêtements;
- lors d'un repas, ne vous précipitez pas, mâcher et «ecoute» dans le goût de chaque produit;
- prenez l'habitude de se déplacer plus, en effet, élémentaires des squats ou des pentes pouvez le faire non seulement dans un espace spécialement réservé pour le cours, et en parlant au téléphone ou de publicité dans le temps (si vous regardez la télévision);
- faites attention à votre environnement, les gens avec qui vous communiquez doivent maintenir votre engagement;
- dans un magasin de shopping, ne pas aller sur un estomac vide, cela vous aidera à résister à la tentation d'acheter le «mauvais» produits et vous permettra d'économiser des fonds.
En aucun cas renoncer à son projet et à suivre leurs propres nouvelles règles de vie. Après, comment perdre du poids, vous gagnerez non seulement une belle silhouette et de corriger la santé, mais aussi augmenter son estime de soi. La fierté de vous, pour le chemin de fer de la force de volonté vous donnera la force pour de nouvelles actions.
Qu'est ce qui vous empêche de perdre du poids
La plupart des gens, avoir la possibilité de le temps de réfléchir sur ajouté kilos en trop, pourquoi ne le font pas. Ce qui empêche le temps de commencer à regarder sa figure? Chaque personne en surpoids à cette question a sa propre réponse. Généralement, les réponses sont vraies causes, mais plutôt des prétextes, inventés pour justifier sa propre inaction.
L'une des excuses courantes - la mauvaise santé et l'état de santé. Bien sûr, si vous avez vraiment des problèmes cardiaques, pulmonaires ou d'estomac, vous ne devrait pas trop changer leurs habitudes et leur mode de vie. Toutefois, ce n'est pas une raison pour renoncer à la perte de poids. C'est l'excès de poids conduit le plus souvent à la perturbation du fonctionnement des organes internes de l'organisme. Si vous avez réussi à apporter à un tel état, ayez le courage et trouver la force de perdre du poids. D'autant plus que perdre du poids, vous serez correctement, sans régime et sans gros effort. Rappelez-vous-même à part entière de l'individu en bonne santé et mettre de côté tous les doutes.
La prochaine excuse, ce qui vous permet de continuer à prendre du poids de la qualité des produits coûteux. Et c'est ainsi. Mais en effet, parce qu'ils sont chers et de qualité. Et combien coûtent les médicaments, dont chaque superflu le kg du vous sera exigé de plus en plus? Et puis, à consommer des produits de qualité, cela ne signifie pas que vous aurez à acheter des tonnes de. Même si vous avez vraiment envie de manger quelque chose de plus, vous ne seriez pas, sinon vous obtenez plus de calories que vous avez besoin. Par ailleurs, le temps de la minceur taux journalier de calories augmente et diminue.
Une autre raison courante de ne pas perdre de poids - le manque de temps libre. Certaines personnes croient sincèrement qu'ils ont le temps de faire ce genre de bêtises, comme de penser pour lui-même une alimentation équilibrée et de compter les calories dans chaque plat.
Lors d'une telle égard à l'excès de poids chez les personnes très bientôt assez de temps libre non seulement de la minceur, et pour le traitement des maladies concomitantes un excès de poids.
Tôt ou tard, chaque personne vient un tel moment, quand il faut s'avouer à lui-même dans l'erreur. En cas de surpoids mieux l'admettre tôt que tard.
Jusqu'à ce que il ya une possibilité de perdre du poids sans trop de chocs psychologiques et les contraintes physiques, il faut agir résolument, sans se ménager et de ne pas se faire plaisir à ses caprices.