Les moyens et les méthodes pour perdre du poids aujourd'hui n'existent pas. L'un des plus populaires et vraiment efficaces – la diète japonaise. Malgré son nom, il est tout à fait adapté à la population européenne et d'un peu de quoi est de la cuisine traditionnelle du Japon. Son sens réside dans la restructuration de l'organisme, l'établissement et le lancement du métabolisme, ce qui assure non seulement une réduction de poids rapide, mais la conservation des résultats obtenus au cours de plusieurs années au moins.
Il est tentant, n'est-ce pas? De la même régime alimentaire équilibré, à savoir qu'aucune physiques et émotionnels de la souffrance vous ne le ressentirez. Bien sûr, la durée de ce régime n'est pas quelques jours, devra ajuster son emploi du temps mais le résultat en vaut la peine. Entendons-nous, de sorte qu'elle est bonne cette technique, et qu'elle comprend.
Les règles de la diète japonaise
Comme la personne maigrit sur «la femme japonaise»? Le programme d'action minceur repose sur la limitation de l'apport quotidien en calories et en choisissant correctement le composant principal de la ration de protéines. Comme dans toute une diète protéinée, la source de cette substance utile peut être de la viande de volaille, le bœuf, le lait, les fruits de mer. Les hydrates de carbone et la quantité nécessaire de fibres de personnes recevront des légumes.
Boire pendant le régime alimentaire japonais, vous pouvez non sucrés les thés verts, le café. La condition principale – le choix d'un produit de haute qualité, sinon l'effet désiré vous ne réalisez.
En général, les règles de base «japonaises» sont les suivantes:
- Avant de commencer à suivre les principes de cette diététique du système, vous devez d'abord consulter un spécialiste et de se consulter sur les questions de santé en général et contre-indications possibles.
- Respect élaboré et préétablie de la carte. Vous ne pouvez pas remplacer les produits, de sorte que vous pouvez nuire à votre corps.
- En plus de toutes sortes de boissons, nécessairement buvons de l'eau simple, qui affiche toutes les substances nocives, prolonge l'état de saturation et établit le fonctionnement du système digestif.
- Lors de la préparation des plats utilisons uniquement des produits de qualité. Abandonnons pas cher analogues.
- Chaque matin, après le réveil obligatoire buvons un verre d'eau potable. Terminons la journée avec repas 3 heures avant le coucher.
- Refusons de grignoter. Divisons le régime de base de 5 ou 6 parties égales, et utilisons au cours de la journée, presque à intervalles réguliers.
Pour enregistrer le résultat, pas besoin de le jour après la fin du régime de se pencher sur les favoris, mais terriblement dangereux, de produits caloriques. Sortons doucement, progressivement. De l'actualité de déchargement, vous pouvez passer des jours de jeûne sur les tomates, etc.
Avantages
En seulement 14 jours de régime, vous pouvez obtenir tout à fait d'excellents résultats, – la moyenne est d'environ 8 kilos de trop (si il est vraiment un homme). «Japonaise» — assez contradictoires, programme pour perdre du poids, mais elle est l'une des rares qui possède une telle quantité d'avantages:
- La perte de poids rapide – poids littéralement portent sur les yeux.
- Le long de la saturation et pas de sensation de faim.
- Psychologique de la perestroïka, la révision de la relation à la nourriture.
- La vivacité d'esprit et de haute disponibilité.
- La réduction du poids à la normale des repères.
- L'impact à long terme – 2-3 ans.
- Efficace de purification de l'organisme contre les substances nocives.
Inconvénients
Rien n'est parfait, et même si cool, incroyablement efficace un régime possède plusieurs négatif:
- Un calendrier strict et l'alimentation – pas un pas de côté.
- Le respect des règles établies.
- Obligatoire de la formation et de sortie en douceur du régime alimentaire.
- Les effets secondaires sont possibles dans la forme de maux de tête, des nausées, faiblesse et douleurs dans le corps.
Contre-indications
«Japonaise» — diététique strict système, c'est pourquoi il conviendra pas à tous. Renoncer à son devoir si contre-indications:
- Avant l'âge de 20 et 50 ans (si, auparavant, n'était pas le cas de la minceur de cette façon).
- Le travail constant est associée à de graves mobilité des charges.
- La maladie de la chronicité.
- La grossesse, l'allaitement.
Pour tout le reste, vous pouvez bien maigrir et ressentir toute l'efficacité d'un bon régime alimentaire.
Types de régime alimentaire japonais 14 jours à la carte
Un seul nom, et combien intéressantes, donnant un résultat de variations. Aujourd'hui, la plus grande demande les régimes:
- Docteur D'Oussama. C'est vraiment révolutionnaire méthode, initialement développé pour le traitement des patients atteints de diabète. Elle est basée sur l'utilisation constante des produits, uniquement dans le fromage ou cuits, ainsi que des œufs de poule, et tout cela sans ajout de sucre, de sel. Le menu est établi dans chaque cas individuellement. La durée varie, mais il est préférable avant d'effectuer la visite d'un médecin pour une consultation.
- La banane. La variante la plus simple «japonaises», qui implique une consommation et un matin, une banane et un verre d'eau à température ambiante. Le déjeuner et le dîner alimentation standard pour le classique, le régime alimentaire japonais. En vertu de l'interdiction seulement laitiers et produits laitiers produits.
- De l'eau. Selon les règles de cette méthode, nous commençons et terminons la journée avec un verre d'eau potable. Au cours de la journée buvons le volume calculé selon les formules suivantes: le poids de la division par 20 et obtenir le nombre de litres, multipliez le poids sur 40, et nous obtenons le nombre de millilitres. Le résultat doit être la même valeur, dans le cas contraire, nous prenons en moyenne sur un résultat.
- Un salon de thé. Les japonais sont tout simplement pas sa vie sans savoureuse, tonique du thé vert. C'est pourquoi ils ont autant d'attention à l'cérémonies de thé! Perdre du poids sur le thé vert est également possible. Les deux premiers jours de ne boire que de cette incroyablement délicieuse boisson (obligatoire prenons la tôle d'un produit de haute qualité), de l'eau, le lait. Et puis, progressivement, nous entrons dans le régime alimentaire des légumes, des fruits, des céréales et d'autres produits utiles, jusqu'à revenir à la bonne alimentation. Rien de compliqué, et moins de quelques centimètres à la taille garanti.
Le régime alimentaire japonais est sur 14 jours: à la carte dans le tableau
L'une des règles de ce régime – le strict respect de la ration. On ne peut pas s'écarter de la cible, dans le cas contraire, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi de perturber le travail de l'organisme. Vous proposons différents menus qui vous aideront dans la rédaction de votre propre régime alimentaire.
| Jour | Petit-déjeuner | Déjeuner | Le dîner |
| 1 | Café noir | Salade de bouillie de chou, 2 oeufs, un verre de jus de tomate | À poisson |
| 2 | Café noir, pain complet | À poisson, chou tranché | Gratin de boeuf, tasse de yogourt |
| 3 | Café noir, pain complet | 2 courgettes cuits | Gratin de boeuf, salade de bouillie de chou, 2 oeufs |
| 4 | Se frotta les carottes avec le jus de citron | À un poisson, un verre de jus de tomate | Des fruits |
| 5 | Se frotta les carottes avec le jus de citron | À un poisson, un verre de jus de tomate | Des fruits |
| 6 | Café noir | Le gratin de poulet, le chou et se frotta les carottes sur une râpe | Se frotta les carottes, les 2 oeufs |
| 7 | Thé vert | Gratin de boeuf | Des fruits |
| 8 | Café noir | Poulet cuit au four, salade de "la brosse" | Se frotta les carottes, les 2 oeufs |
| 9 | Se frotta les carottes avec le jus de citron | À un poisson, un verre de jus de tomate | Des fruits |
| 10 | Café noir | Le fromage, l'oeuf, la carotte râpée | Des fruits |
| 11 | Café noir, pain complet | 2 cuit aubergine | Gratin de boeuf, 2 œufs, de la salade de chou bouilli |
| 12 | Café noir, pain complet | À un poisson, la salade d'algues | Gratin de boeuf, une tasse de yogourt |
| 13 | Café noir | La salade de chou, oeuf, un verre de jus de tomate | À poisson |
| 14 | Café noir | À un poisson, couper le chou avec 1 cuillère à soupe d'huile | Gratin de boeuf, une tasse de yogourt |
Le régime alimentaire japonais est sur 14 jours: le meilleur de la cuisine dans le menu de chaque jour
Si vous ne voulez pas de régime alimentaire se composait uniquement des plats classiques avec dim goût, diluer votre carte voici ces délicieuses, savoureuses et originales recettes. Nous vous proposons quelques options intéressantes.
Œufs brouillés avec des légumes
Composition:
- Les oeufs de poule – 2 pièces.
- Le lait écrémé – 50 millilitres.
- Paprika – ½ pièces.
- Les oignons, fines herbes au goût.
Cuisson:
- Les œufs soigneusement battre avec le lait.
- Dans une poêle chauffée à l'avance ne finement émincé, le poivron et le faire frire légèrement.
- Remplir un légume oeufs et du mélange et fermez le couvercle.
- Diminuer le feu et laisser mijoter pendant 10 minutes.
- Quelques minutes avant la fin de la formation jeter l'oignon émincé et les herbes.
- Servi à la table.
Le gratin de la truite
Composition:
- Corps de la truite – 1 pièce.
- Citron – quelques clous de girofle.
- Les épices, les fines herbes au goût.
Cuisson:
- Le poisson soigneusement lavé, nous prenons les entrailles et bien sec.
- Frottez le de tous les côtés et à l'intérieur préférées épices. Nous arrosons la truite avec du jus de citron. Reste des morceaux d'agrumes jeter du haut de la carcasse.
- Chauffer le four à une température de 190 degrés et de renvoyer la truite, le pré-figurent dans le plat de cuisson avec du papier.
- Cuire environ une demi-heure avant la formation de l'agréable croûte brune.
La viande de la cocotte
Composition:
- Filet de poulet – 200 grammes.
- Oeufs – 2 pièces.
- Yogourt grec sans charges – 200 grammes.
- Fines herbes au goût.
Cuisson:
- La viande de volaille coupés en petits morceaux.
- Les œufs soigneusement battre avec le yaourt naturel.
- Couper les herbes. C'est peut-être le persil ou les épinards.
- Combinons les légumes avec de la viande, la mettre dans le moule préparé à l'avance.
- Verser le mélange d'oeuf avec le yaourt.
- L'envoyer dans le four à 180 degrés pendant une demi-heure.
Ne voulez pas fortement se limiter dans les produits, mais avez besoin de se débarrasser de quelques kilos dans les plus brefs délais? Le régime alimentaire japonais est la meilleure solution.