D'une immense popularité à l'heure actuelle, est à court terme mono - sous le nom de Fantaisie. Ce système d'alimentation, les assurances de ses créateurs, permet, en seulement sept jours de jeter de 5 kilogrammes, en fonction de la période initiale d'indicateurs. Mais avant de commencer à s'en tenir à ce régime, il convient d'évaluer leurs forces et de la santé, car les contraintes très strictes. Comment le régime Préféré vous permet d'obtenir aussi des résultats étonnants?
Les principes de base du régime
Comme tout régime alimentaire, le système Préféré a certains principes à respecter pour obtenir le résultat désiré. Des systèmes de règles se lisent comme suit:
- Avant de commencer le régime devrait procéder à la purification des intestins des toxines. Cela permettra d'éviter les effets nocifs des substances toxiques sur l'organisme, qui s'exprime dans des étourdissements et les maux de tête, malaise, et de la faiblesse. Pelé l'intestin mieux absorber les vitamines et les substances utiles, qui entreront dans le corps en fruits et légumes jours.
- En observant les jours, il faut au moins une fois par jour à consommer le bouillon chaud. Il permettra satisfaites, maintenir l'estomac. Vous ne pouvez utiliser que des jus de fruits frais, qui diluer à moitié d'eau. Il permettra de réduire leur teneur en calories. Des thés, vous pouvez boire sans sucre et les sucreries.
- Légumes jours doivent contenir des salades, qui peut être rempli d'une petite quantité d'huile végétale. Beaucoup de légumes sont mieux absorbés il est couplé avec de l'huile. Les légumes sont utilisés dans le fromage, bouillis ou cuits sous la forme, faire frire n'est pas souhaitable. Les salades ne pas remplir artificielle des sauces, la crème sure, la mayonnaise. Parmi les légumes doit être chou.
- À boire la journée a permis d'inclure dans le régime alimentaire de n'importe quel liquide: le kéfir, le bouillon, l'eau, le yogourt faible en gras, des milk-shakes maison, lait, compotes, gelées, de légumes et de fruits des cocktails, des smoothies. Mais si il ya un désir d'obtenir le maximum de résultats, nécessaire de limiter le bouillon, l'eau et les produits laitiers.
- Jus de jours peuvent inclure toute forme de fruits frais, à l'exception sucré du raisin et la banane. La préférence est de donner des pommes non sucré variétés. Dans protéiques jours-ci une option parfaite alimentaire, cuit poitrine de poulet, d'œufs durs, haricots, fruits de mer, y compris le poisson, le fromage cottage faible en gras, les noix. Il est préférable de choisir les produits dont l'âme est le menu de régime Favori sur 7 jours vous permettra de mieux tenir le coup et de ne pas casser.
Pendant le maintien de l'alimentation du système d'alimentation en coûte de renoncer à la consommation d'alcool, à l'exclusion soumis à de la farine et de la pâtisserie, mets salés et sucrés, gazeuses et d'acheter des jus de fruits.
Le régime «préférée» à 7 jours
Si vous parlez de l'alimentation, menu de régime Favori est une chaîne mono-diète ou de jours de jeûne, composé de sept parties. Le menu de chaque jour déterminé, à permuter il n'est pas recommandé. Chaque jour est attribué le genre de produits qui sont autorisés à utiliser. Afin qu'il soit plus clair, on peut envisager la suite de chaque étape du régime alimentaire sur la semaine.
Potable jour
De nom il est clair que dans cette journée, vous pouvez manger que du liquide. Il est nécessaire de suivre ce que c'est de boire. Naturellement, de rester toute la journée sur de délicieux mets sucrés yaourt, acheté en magasin, n'a pas de sens. Pas la peine de passer du temps doux le thé ou le café. Il ne sera pas en bonne santé maigrir, parce que le corps ne reçoit pas de nutriments et de vitamines, mais plutôt qu'il obtient tuer la dose de glucose. Et c'est un coup de figure et de la santé.
Le premier jour il est nécessaire de prêter attention savoureux produits de yogourt, de thés à base de plantes, de légumes, de poissons ou de poulet soupes. Le menu de cette journée est très facile de se diversifier, même si, à première vue, il semble terne et sans attrait. De kéfir de lait et de jus de fruits vous pouvez facilement préparer une variété de cocktails. Vous êtes autorisé à faire populaires et aimés de fruits et de légumes, des smoothies. Ils ne sont pas seulement délicieux, mais aussi nutritifs, vous donnera l'énergie pour toute la journée.
Le premier jour de régime il est souhaitable de ne pas planifier une activité physique intense, parce que le corps était en état de choc de changements dans l'alimentation, et peut réagir à la faiblesse. Donc plus de apportera une promenade dans le parc, les cours de yoga, une activité avec un cerceau.
Au cours de la journée, il est recommandé de boire de l'eau. Un exemple de menu se présente comme suit:
- Le petit-déjeuner. Une tasse de thé chaud. L'essence plus tard, vous pouvez boire un verre de lait écrémé yogourt;
- Déjeuner. Poulet aromatisé de bouillon de poulet avec des herbes, de préférence sans sel;
- Un goûter. 200 ml de yogourt nature;
- Le dîner. Milk-shake.
Légumes du jour
En ce jour, vous pouvez manger toutes sortes de légumes que vous pouvez trouver. Mais de préférence dans la base de l'alimentation de mettre blanc le chou, l'oignon et le céleri. Ces produits sont d'excellents moyens naturels qui brûlent la graisse. Viennent compléter la ration des poivrons, des tomates et des concombres.
Il est conseillé de choisir naturels des légumes qui poussent dans la localité où la personne réside. Consommer les légumes doivent être principalement en frais, mais vous pouvez faire cuire et faire bouillir. La friture n'est pas recommandé, dans le processus de friture des vitamines disparaissent, et les légumes sont saturés de l'huile.
La deuxième journée est assez copieux, surtout après la boisson de la journée, donc si vous le souhaitez, vous pouvez pratiquer intenses sports. Sont autorisés à visiter le salon de beauté ou faire des masques hydratants pour la peau à la maison.
Vous pouvez composer ce jour, le menu suivant:
- Le petit-déjeuner. Plusieurs tomates cerises. Vous pouvez faire une salade de tomates et de verdure, mais pas de sel;
- Déjeuner. Vitaminé salade de chou, concombre, poivre et le favori de verdure;
- Un goûter. Deux petits concombres;
- Le dîner. Le concombre salade avec de l'aneth et du persil, des rondelles de poivron.
C'est l'option strict menu de régime Favori sur 7 jours. Vous pouvez déjeuner à faire des plats plus copieux: gratin de poivrons verts ou des tasses de tomates, saupoudrés de l'aneth et la coriandre dans le four. De chou, courgette, céleri, de l'oignon et de la tomate est très savoureux et copieux ragoût.
Jour du lait
Au cours de la journée devrait être principalement consommé des produits laitiers, en général, il ressemble à la première potable jour. Sont autorisées toutes les cocktails à base de lait, sucre, yaourt ou yaourt nature. Au déjeuner, nécessairement prendre une tasse chaude parfumée de bouillon, de la journée de l'eau simple.
Exemple de menu:
- Le petit-déjeuner. Une tasse de thé chaud, un peu plus tard, un milk-shake maison;
- Déjeuner. Le bouillon de poulet;
- Un goûter. Une tasse de yogourt;
- Le dîner. Du lait, du thé non sucré.
De fruits un jour
Les fruits donnent beaucoup d'énergie, augmenter la vitalité, mais beaucoup trouvent ce jour de régime de faim. Il est donc souhaitable de grandes charges de refuser. Dans les techniques de base de la nourriture n'est pas la peine de se limiter aux fruits, il vaut mieux préparer des salades, purées de fruits ou de délicieux smoothies. Qui aime les plats exotiques, peuvent faire des jus de canapés ou de rouleaux.
Le menu, vous pouvez composer comme suit:
- Matin. Deux de l'orange et du pamplemousse;
- Déjeuner. Salade de pommes, les kiwis, les tranches de mandarine;
- Un goûter. La pomme et de la poire;
- Le dîner. Le lait.
La protéine d'un jour
C'est l'un des plus copieux jours, qui est un excellent temps pour le sport. Dans le menu comprend des produits tels que le bouilli ou cuit à la poitrine de poulet, la viande de dinde, des produits laitiers et des œufs. Vous pouvez ajouter des protéines végétales, qui est riche en grains. Le corps en un seul jour, recevra un grand nombre de protéines, qui ira à la construction de la masse musculaire.
En ce jour, un nombre limité de glucides, ce qui peut entraîner de l'émergence de la faiblesse, des maux de tête, c'est pourquoi il est souhaitable de répartir rationnellement à jour. Le menu comprend les plats suivants:
- Matin. Deux œufs à la coque, un morceau de poisson bouilli (filet);
- Déjeuner. De la bouillie de légumineuses cuit la dinde;
- Le dîner. Un morceau de beurre fromage, la portion de matières grasses du fromage cottage.
Potable jour
Le menu de cette journée répète la première phase. Vous devez vous faire dorloter énergisante cocktails, le bouillon de poulet, le jus de citron.
Équilibré de la journée. La préparation à la sortie de l'alimentation
Le dernier jour est un jour très important, à ce moment, ne pas se détendre et planifier de demain «gourmandise». Régime de la septième journée équilibrée, il comprend tous les produits qui devraient être résolus au cours de la semaine. Entre les repas, vous pouvez grignoter des fruits ou des légumes.
Le menu peut être comme suit:
- Le petit-déjeuner. Vert ou tisane. Deux œufs durs, de la pomme ou de poire;
- Déjeuner. Riz au poulet de la soupe avec des légumes, de la vapeur de fruits;
- Le dîner. Chou salade de poivrons et de verdure.
Dans le cadre de maintenir un régime alimentaire, vous devez prendre un complexe de vitamines pour compenser leur manque. Tous les jours il est souhaitable de faire de la randonnée, au moins 20 minutes, ou accorder c'est un simple exercice physique. Cela permettra d'améliorer les résultats.
Une semaine après la fin du régime, vous devriez faire des mesures d'intérêt des parties du corps et de peser pour vérifier les résultats. Comparez ces chiffres en partant.
Quels résultats peut-on s'attendre?
Le régime Préféré des commentaires et a de bons résultats. Les gens qui sont assis sur le système de noter la baisse du poids en une semaine 3-5, et ce n'est pas la limite. Un chiffre précis dépend du premier indicateur. Pour maintenir le résultat n'est pas la peine de passer immédiatement de la dotation de l'alimentation, il est recommandé de ne pas trop manger, car l'estomac par semaine a diminué. Mieux coller à puissance fractionnaire et la suite pour l'agresseur kilos en trop ne sont pas revenus.
Comment «sortir» de l'alimentation
Malgré les nombreux commentaires positifs sur le régime préférée de 7 jours, beaucoup oublient la bonne sortie. Au moins encore une semaine il convient de respecter la séparation de l'alimentation, le volume des portions d'augmenter progressivement. Le mieux est alors de limiter supplémentaires de petites portions de nourriture, de la faim entre les repas n'était pas trop forte.
Après le maintien d'un régime alimentaire poids peut diminuer, car le mécanisme de combustion des graisses lancé. Pour la semaine de brûlé n'est pas plus de 2 pour cent du tissu adipeux. Possible, après la fin de l'alimentation sur le régime alimentaire Préféré il est souhaitable de renoncer à des aliments gras, les sucreries, les aliments riches en amidon. Répéter immédiatement le système ne coûte que quelques mois et en l'absence de problèmes de santé.